哺乳期如何防止下垂

　　1、在孕期我们就要对乳房进行更好的，这时候可以多吃些富含蛋白质的食物，特别是水产品，还有新鲜的水果蔬菜。

　　2、还要选择宽松的舒适，在家里躺着时可以把口解开，晚上睡觉最好把脱掉，平常要多按摩乳房，这样可以刺激血液的循环。可以做些矿胸运动和一些操。

　　3、在哺乳期要定时喂奶，让宝宝吃前段奶就可以了，因为前段奶含有蛋白质多，而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方，还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯，没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。

　　4、给宝宝断奶时，要有个过程，不要一次性的不让宝宝吃，慢慢来可以先给宝宝断掉白天的奶。在慢慢断掉夜间的奶，这样你跟宝宝都有个缓冲的过程，都容易接受。

　　预防乳房松弛下垂，按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳是“从乳房被撑大开始，就让老公按摩。(怀孕)八个多月时，怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症，还让老公吮乳头”。然而，张安秦指出，早在我和小保姆妊娠期便按摩，手法不当则会适得其反。他说，怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头，“因为这是女性的部位，刺激之后会导致宫缩，可能诱发流产、早产。”

　　“按摩从哺乳期开始效果最好，因为这个时候乳房变化大，可塑性强。”产后应及时进行肌肉锻炼，除了能帮助乳房恢复形状外，还可用于急性乳腺炎的康复，但前者需要长期，应至少要到断奶后，效果才明显。

　　做健胸操前，可先用热毛巾对乳房进行热敷，然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。她推荐的健胸操为：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩，再由两乳房中间向下推，以乳房为中心，再向外向上方向画圈推开。

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