【中医君】养生误区：那些了你好几年的养生

　　前几天跟朋友闲聊，她的母亲最近对“养生”非常，什么“血脂高不能吃蛋黄”，“粗粮好，以后就吃粗粮”，“饭后百步走，活到九十九”等等，甚至买回来一大堆的“补品”......

　　其实非常能理解，因为人到中年，身体开始走下坡，就会格外注重养生，但是一不小心就容易走弯！

　　中医养生保健源远流长，早在千年以前，中医典籍《黄帝内经》就提出了自然、起居有常、劳逸适度、饮食有节等养生观点。

　　现在生活条件以及医疗条件越来越好，但是人们的疾病并没有因此而减少，部分原因是由于工业的发展导致空气、水源以及食品的污染，但更多的是人们的生活违反了《黄帝内经》提出的养生原则，所以中医养生理论越来越受到人们的重视。

　　“生命在于运动”这句名言很容易人。专业运动员往往伤病缠身，寿命比一般人要短，这是因为经常超负荷训练过早透支了生命。自然界中，野兔能活蹦乱跳，但寿命一般不超十年。乌龟活动缓慢，但寿命很长。老年人或体质较弱的人，宜采用、太极拳、八段锦等动作从容和缓的锻炼项目。

　　原国家卫生部副部长、中国工程院院士王陇德表示，清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。”

　　另外，由于身体机能老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，很难一下子提到较高的水平，这时锻炼，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。

　　饭后立即走，一方面胃容易被食物撞击刺激导致急性胃炎，另一方面因走时血液供应下肢增多，胃相对缺血，对消化不利。饭后1小时内最好静养。

　　饮食要多样化，满足机体对各种营养物质的需求。《内经》提倡“五谷为养、五果维塔斯发律师函为助、五畜为益、五菜为充”。

　　许多人喜欢茶道。茶能养身，但不要忽视茶也有寒热之分，绿茶及某些地方特色茶性寒凉，胃寒之人不能吃，可改用红茶。

　　许多人喜欢烧烤，有空常聚合亲朋好友到外面烧烤或到街边吃串串烧，其实，烧烤食品燥热动火，含有强烈的致癌物质，只可品尝，不可纵欲。冰冻食品易伤脾胃的阳气，导致胃肠炎，消化功能不良，也要少吃。

　　对于经常吃细粮的我们，吃一些粗粮确实对健康有益，能够补充B族维生素和膳食纤维。不过，一味多吃粗粮，可能会妨碍消化、影响吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会“伤了身”。

　　其实，胆固醇是维持正常代谢必须的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

　　专家：正每天吃1个鸡蛋。低密度脂蛋白胆固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋比较合适。

　　中医主张人的起居作息应与大自然的气候、温度变化相适应。夜间气温低，阴气重，尤其是下半夜，深夜熬夜很伤人体阳气，除非工作需要，绝不熬夜太深，因为打麻将、玩游戏、泡酒吧等去熬夜很不值得。

　　长寿老都开朗乐观，从容温和。中医认为安祥乐观的情绪，能使气血运行有序，反之，极端情绪会使气血运行逆乱，损及脏器。大喜伤心，怒则伤肝，思则伤脾，悲则伤肺，恐则伤肾。

　　人体有几个重要的保健：足三里、关元、气海、涌泉穴，宜常按摩刺激。脚离心脏最远，处于循环远端，气血供应较差。足三阴三阳于脏腑。温水泡脚可以使脾、胃、肾通畅，温水泡脚最好睡前做。

　　吸烟对身体健康没有任何好处。酒是双刃剑，少量饮酒有通血脉、助药力、消疲劳的作用，但过量饮酒对身体危害极大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身体不适，没有一定的把握不要自行用药，弄不好病治不好，副作用还出来了。

　　要注意防寒保暖，不要挑食，这是许多家长都懂的，容易走极端的是，部分家长担心朋友受凉，拼命给加衣服，保暖过度，受寒冷刺激太少，身体免疫力下降，活动后汗出受风，感冒就来了。睡觉时被子盖了一重又一重，结果小孩热得难受就偷偷蹬被子、掀被子，一受寒，感冒也来了。若要小儿安，三分饥和寒！