女生健身的3个误区如果中招了快点改掉吧

　　属兔的今年多大现在爱健身的人不仅仅是限于老爷们了，女生们也知道好看的衣服要是没有凹凸有致的身材来衬托也是不美丽的，身材好了你就是“衣服架子”现在越来越多的女生也走进健生房，开始自己的健身生涯，但是女生相比男生而言总是多多少少有些腼腆的，不像男生交流的那么多，往往就会凭借的自己的主观臆想在哪里训练，耽误了大把时间，今天我们就来聊聊女生在健身中容易走进的误区。如果不小心走进了这些健身误区，一定要早点改掉。

　　这个我相信80%的女生都没有意识到，在健身房往往跑跑步，打打球之类的，认为做力量训练我们出肌肉变成金刚芭比。其实这一点是大错特错了，我们女生不仅仅要以瘦为美，还要注重自己的线条刻画，再说了你去做力量训练不会变成金刚芭比的，女生和男生的体质不一样，不会那么轻易的训练出肌肉，适当的力量训练是助自己刻画身体的线条，合适的有氧加力量训练身材是这样的看下图：

　　我们开始了力量训练，不要仅仅在那几个动作上，比如练胸只卧推，练臀只深蹲等，这样是达不到我们训练效果的，那我们臀部来说，不仅仅是深蹲可以让我们臀部肌肉硕大，而且形状立体，硬拉这个动作也可以，我们如果想更好的刻画我们臀部的线条加上以下这个动作。

　　可以让自己的臀部更加上翘。对于其它部位而言也是一样的，你必须知道这部分的肌肉，最美观的状态是什么样的，而后在用应对的动作去刻画它，而不是一个动作练三年。

　　男女生训练的计划不能同一而论，我们女生的计划应该是一个正三角形，重点在于我们的臀腿，这部分不但是力量的源泉，也是女性曲线最完美的诠释部分，其次是我们核心腰腹，马甲线小蛮腰，最后是我们胸腔以上的部位，这部分涵盖了手臂肌肉，上背部肌群，斜方肌等等。我们不要把重点搞错了，如果女生参考男生的计划的话，往往会重点在于我们胸腔以上的部位肌肉，这样的话整个身体的视觉重心会上移，有失女性阴柔之美。

　　以上就是女生在训练的时候要注意的要点，一定要把控好，毕竟篇幅有限，很难把每一种情况说的透彻，以上算个大体，大家可以作为参考和借鉴。