如何安排肌肉部位锻炼的先后顺序？

　　因为需要肩与手臂的辅助来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，提车选日子推胸或拉背时，动作容易不稳没力，效果自然练不好！

　　因为所有的动作都需要核心的稳定，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的稳定性。

　　*肩跟二头固然很好，但是如此一来三头跟腿一起，轮到胸的时候，三头可能还没复原完全，会影响胸的训练。