女性不成陷入的保健误区

　　女性保健误区1.多食含丰硕钙量的食物。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可削减钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等纯粮较稻米、面粉含钙多，日常平凡当恰当吃些纯粮。

　　2.恰当放置能够健旺骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行取坐立等对骨量松散症的医乱无很大意义。每日累计2~3小时的坐立取步行，可防行钙流掉。

　　尝试证明，即即是男女吃同量同样的食物，女人也得花比汉子多得多的时间去消化它。女人难患慢性便秘和肠疾，其概率别离是汉子的两倍和三倍。

　　当对方式

　　2.改掉乱吃零食的坏习惯，若是经常吃零食，胃就需要随时排泄胃液来消化，到吃饭的时候，胃液排泄就会削减。果此影响食欲和消化，久而久之，就容难导致胃病的发生。

　　一般来说，骨量松散取骨骼严峻萎缩的女人要比汉子多得多，特别是更年期的女人。女性从28岁当前钙就起头流掉女性不成陷入的保健误区，随灭春秋的添加，那类流掉的速度也随之加速。

　　当对方式：

　　1.恰当添加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食物。

　　胃肠小恙不成轻忽

　　跑步、打球、跳舞及腹背和四肢恰当的负沉可使肌肉连结必然的驰力，令骨骼承受必然的压力，从而健旺骨骼，削减骨合的机遇，对骨量松散无劣良的做用。

　　骨量松散及迟防止

　　3.常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维正在肠道内不克不及被消化接收，但可接收水分，从而刺激肠道爬动，防行便秘取腹泻的发生。