劲松王姐：口腔保健小常识——牙齿美白

　　牙齿对于人的笑容非常重要，一口洁白的牙齿会让人魅力倍增。想要牙齿变白可以去口腔医院洗牙，还可以吃些美白牙齿的食物。那么吃什么可以美白牙齿呢？

　　美国“福克斯新闻网”载文刊出了纽约市注册营养师坦尼雅左克布罗特博士总结出的“美白牙齿的8种食物”。

　　1.菠萝。菠萝中含有菠萝蛋白酶，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

　　2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

　　4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿琅质。同时，三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

　　5.草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更亮白。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

　　6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

　　7.洋葱。洋葱含有两种硫化物硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

　　8.酸奶和奶酪。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建琅质，洁齿固牙。

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