！夏季养生须走出三大误区

　　夏天是心所主，属火。现在人本身压力就大，夏天更容易怒火中烧，很多身体问题会被诱发或加重，所以夏天养生也很重要。

　　与北方的白天酷热、早晚凉爽不同，包围在钢筋水泥之中的上海，夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”，不仅想要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，比如爱喝冰水、饮料，吃冰镇的瓜果等，还喜欢24小时躲在空调间内吹空调，恨不能把空调温度调成冰窖一样低，这样才觉得“凉爽”。

　　其实，夏季，为了便于散热和汗液排出，人的腠理是的，这就让我们的对外防线中有了薄弱环节。所以，夏季反而更容易使人受寒。尤其是上海的小白领们，整天出门空调车，进门空调间，渴了冰镇饮料、水果，连小龙虾都酷爱冰镇的。而浑身大汗就躲进温度过低空调间的行为则是大忌。因为，这样看似能解渴养生，实则很容易让“寒邪入侵腠理”，俗称空调病，这是都市白领夏天最常见的病。中医养生最忌讳“寒伤阳气”，它是所有疾病的起因，受寒是健康的第一大敌。

　　天热时，适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌，使大量汗液通过皮肤排出体外，从而降低体表温度。除了喝温开水，补水也可以有多种选择，比如吃一些利水的蔬菜和水果，如冬瓜、西瓜、百合等，还可以炖制如冰糖银耳西瓜盅等消暑甜品，既解渴，又防止了寒邪入侵。此外，空调不要24小时，即使，温度也不要调太低。房间经常保持通风，天凉时适当出门走走，进行一些适当的体育锻炼，将寒气在外。

　　这些年，不仅的奶茶在上海滩火得一塌糊涂，而且南方的凉茶也在上海滩流行起来。然而，很多人在夏季饮用凉茶时，抱着这种“良药苦口利于病”的态度，专找苦得难以下咽的凉茶喝，其实，苦并不是衡量凉茶是否有效的标准，一味求“苦”可能损伤脾胃。

　　医生提醒说，凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品，但它同时也是一种中药汤剂，喝起来一定要适可而止。从凉茶的功效来看，主要分为清火、祛湿两种。以清火为目的喝凉茶，可以喝苦一些的，这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿，则不必求“苦”，因为苦味中药材一般比较寒凉，容易损伤脾胃。

　　另外，老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，也不宜饮用凉茶，否则容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。

　　民间老人有说法，天热了就不进补了，因为天热出汗多，补了白补。另一方面，天热本身火气就大，补了以后只会“上火”。

　　实际上，夏天气候炎热，出汗多，体力消耗比其他季节大。再者，上海这样的都市中，人们的工作压力普遍大，夏天日长夜短，加班熬夜更多，睡眠不足，很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲下降和消化功能减退，不少人在夏季表现为气虚或气阴两虚因此夏天也应该注意进补。

　　夏季进补以润补、平补为主。中医常说：冬病夏治。夏季，我们更要为身体筑一道防寒墙。为了让大家能享受到夏天最健康、最放心的滋补，人们在夏季可以选用东阿阿胶、西洋参、石斛、麦冬等益气生津的药物适当进补。如果你工作繁忙没有时间这些，也可以去各大药店找专业阿胶养生顾问给定制阿胶糕夏季清心方。用东阿阿胶配以黑芝麻、南瓜子、甜杏仁、莲子、百合和黑芝麻熬制的夏季清心方，清心健脾、润肺益肾，补而不燥，非常适合夏季养生，其口感清甜醇香，更主要是简单易食，既是夏季滋补佳品，亦可作为下午茶用的小点心，一举多得。

　　同样需要走出误区的是，别以为阿胶只有冬天才能吃来“进补”。实际上，阿胶味甘、性平，补血滋阴，润燥，止血，四季皆宜。《神农本草经》将其列为滋补上品，可长期服用，国医大师张灿岬称其“久服，轻身益气”。

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