寒露之后不宜再“秋冻”说说寒露养生

　　关于这两个节气，有句谚语：“白露身不露，寒露脚不露”。意思是白露节气一过，穿衣服就不应再赤膊露体;而寒露节气之后，就不宜再像夏天那样光脚，凉鞋该收起来了。白露是农历二十四节气中的第十五个节气，一般在每年阳历的9月7号-8号。而寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，在每年阳历的10月7日到9日。

　　两者相差一个月，寒露时比白露时天气凉了很多。如果说白露节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气还没有完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光;那么寒露节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，此时的露珠寒光四射，如俗语所说“寒露寒露，遍地冷露”。

　　寒露时的气候有两个明显的特点。首先是气温下降快，往往一场秋雨过后，温度就会下降10℃左右。其次是地域差异非常明显。此时华南地区平均温度大多数在22℃以上，海南则要在25℃以上，还没有走出夏季;江淮和江南一带则在15℃-20℃之间，东北南部和华北、黄淮气温在8-16℃之间，秋意渐浓;而此时西北部分地区、东北中北部的平均温度就已经到了8℃以下，是入冬的节奏了，青海等部分高原地区的平均气温甚至到0℃以下了。

　　从寒露开始，雨水逐渐减少，天气趋于干燥，昼热夜凉。此时气候最大的特点是“燥”，而中医所谓的“燥邪”最容易伤肺和伤胃。这个季节人们的汗液蒸发较快，常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥等症状，也容易掉发和便秘。所以养生的重点要养阴防燥，润肺益胃，避免剧烈运动和过度劳累。

　　针对这个“燥”字，寒露节气的饮食养生，就主要在平衡的基础上，根据个人具体情况，适当多吃甘甜、清淡和滋润的食品，补脾胃，养肺肠，益胃生津，防治咽干口燥等症。少吃辛辣刺激和熏烤类食品，注意补充水分，多吃水果。除此之外，还应注意室内保持一定的湿度，涂擦护肤霜等皮肤，防止皲裂。

　　寒露以后气温不断下降，空气干燥，这样的条件有利于感冒病毒的繁殖，使得感冒成为这个节气的多发病。急剧的降温海容易引发心脑血管疾病和肺炎，还容易引起慢性支气管炎和哮喘的复发，这些疾病都严重老年人的生命安全。因此虽然有“春捂秋冻”的说法，但寒露之后就不宜再“秋冻”了。这段时间一定要注意保暖，尤其要注意肩颈、腰背和脚部的保暖。

　　为什么要特别提出脚部的保暖呢?因为在人体各部位中，双脚离心脏最远，血液供应较少，而且脚部的脂肪层很薄，所以生理结构决定了脚的保温性能差，容易受到冷刺激的影响。而脚部受凉，又容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成纤毛运动减弱，人体的免疫力也会因此有所下降，从而引发各种疾病。所以在气温骤降的寒露时节，脚部保暖就显得格外重要了。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，这样做可以起到扩张血管和改善局部循环的作用，有益于脚部皮肤和组织营养。

　　随着寒露时节天气转凉，人体的生理机能也开始减退，此时人们特别是女性容易出现体寒和手脚冰凉等症状。因此，寒露节气最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用，改喝茶性较温热的红茶，御寒暖身，暖胃助消化，预防感冒。

　　不过，一说到养生，不少人往往就理解为各种吃补品，这可是一大误区，殊不知乱进补反而会补出病来。所以此处必须指出一些进补之忌，给大家提个醒：

　　二忌虚实不分，不是虚症不宜用补药，而且虚症还分阴虚、阳虚、气虚和血虚，如不对症服药，会反受其害。保健养生虽不像治病那样需要严格区别，但起码也要分清偏寒还是偏热，如果补反了，只会雪上加霜;

　　四忌凡补必肉，动物性食物虽具有较高的营养且味美可口，但肉类不易消化吸收，过多摄入脂类、糖类等物质，反对健康不利;

　　七忌恒“补”不变，任何药物和食物都既有保健治疗作用也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。而且不同季节对保健药物和食物也有不同的需求。因此必须根据不同情况予以调整;

　　八忌越贵越补，燕窝、鱼翅之类贵重补品其实并无奇特疗效，反倒是红薯和洋葱之类十分平常的食品，反倒有值得重视的食疗价值。凡食疗都要针对特定对象和适应症，“缺什么，补什么”，切勿凭因其来分高低。

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