女性脊柱保健常识：需正确姿势及合适椅子

　　中新网9月28日电 《文汇报》28日刊文介绍了女性脊柱保健小常识，包括为何女性患脊柱疾病多于男性，及在办公室可操作的护脊柱方法等。

　　第二，与男性相比女性多从事秘书、银行文员等文职工作，所以需要长期面对电脑或伏案工作，易导致肩颈疲劳。

　　第三，随着现代社会的进步，冷气遍布每个角落。男士往往可以通过穿西装打领带较好地肩颈部位。然而，女士因爱漂亮，夏天常常露肩露背，工作时由于长时间被冷气吹，所以会被寒湿内侵、易产生痛症、痹症。

　　还有女性在生育后需要抱婴儿，在睡觉时为了孩子多数会将其放在床中间，自己睡在床边，长期保持单向固定姿势，会导致颈椎疲劳疼痛，慢慢发展为颈椎病。

　　陈：第一，在需要面对电脑工作时应采取正确的姿势。所谓正确的姿势是指，头不能太低，以面对电脑时电脑屏幕最高处低于头顶为准。

　　其次，为自己选择一张舒适的座椅，座椅要有长靠背，不宜过硬或过软，最好能符合人体生理弧度，如果是一般的办公的椅子，最好在椅背上加一个腰部的垫。如果没有的话，背部尽量向后靠到椅背，靠椅背放松身体工作。

　　第二，针对颈部疲劳，每天可以做一些康复运动。譬如，我们可以做颈椎拉伸与关节松动的动作。做康复运动时先要做热身运动，切不可转动颈椎。只要将疲劳的肌肉韧带放松拉长就可。

　　因为长时间工作会令颈部肌肉和韧带疲劳僵硬、水肿，而导致闭塞、气血不通。所以易导致颈椎劳损退化。如果疼痛是急性发作，我在72小时内要冰敷，一天可敷三到五次，每次十五分钟。

　　陈：第一，如果你经常感到颈肩疼痛，每次颈间疼痛超过三天，仍未缓解且肿痛加重，就应该马上就医。

　　第二，假使你的手指或手臂有麻、痹、酸痛感，甚至引起头晕、头痛、眼睛视力模糊、睡眠问题、胸闷、记忆力退化均应及时就医。

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