30＋女人的10大黄金养生时间 健康是养出来的

　　饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　上午8点，消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。

　　而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

　　在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。

　　同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最，协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

　　如果喜欢甜点的线点前。此时摄入的脂肪，大部分会为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。

　　在的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。事实上，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。

　　晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。

　　如果您能在这一时段选择听音乐，相信你很少生病。因为音乐的波可以刺激脑垂体，强化人体免疫力。

　　一般人习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。