不抽烟多果蔬常吃鱼多运动！备好小本子来上健康课女性必知的12条养生定律翻翻看！

　　无论生活再怎样繁忙，都别忘了有一个健康的身体才是最重要的，毕竟只有先拥有到健康，才能享受惬意生活。女性必知的12条养生定律一起来看看吧~

　　现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　对某些女性来说，酒有着特殊的。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　维生素A维生素C维生素E有身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　淀粉能你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　40岁左右的女性常进行体育锻炼的话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

　　消极的情绪 (紧张、焦虑、忧郁、沮丧) 会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。