更年期出现症状别硬扛

　　随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视。对于女性来说，一生有三个时期，要格外注重身体调养。第一个时期是青春期，这个阶段的女生因为有升学的压力，常常挤压了睡眠时间。重压之下，这些女生容易出现月经不调等症状。第二个重要的时期是孕期，孕期的女性要适当减少工作量，注重劳逸结合。女性的妊娠期长达40周左右，孕妇除了定期进行产前检查外，还要在衣、食、住、行以及工作和休息等方面做好安排。第三个重要的时期就是更年期，女性进入更年期后，体内的雌激素一直呈下降趋势，受雌激素支持的内外器官和乳房也出现退化衰竭迹象。此外，部分女性朋友在更年期可出现忧虑、抑郁、易激动、失眠、烦躁等症状。如果更年期女性出现这些症状，要进行调整，不要硬扛。

　　专家介绍，女性往往在45岁后进入更年期。近年来，随着生活节奏的加快，犀利士一些女性过了40岁甚至不到40岁就出现更年期的各种症状。从整个人群来看，大约有70%的更年期女性会出现潮热出汗、失眠、情绪波动、眩晕、骨关节痛、皮肤蚁走感等症状。

　　更年期的症状多达百余种，持续的时间和严重程度因人而异。为什么更年期女性会出现一些症状呢？西医认为，女性过了40岁后，卵巢功能开始走下坡，但不是平稳地走下坡，而是像“过山车”一样起伏着下降，身体也就处于激素大幅度波动和往下走的过程。有些人调控得好，症状就不明显；有些人内在的调控比较差，就表现为各种各样的不舒服。从中医的角度来看，女性到了绝经期后，先天肾气渐衰，导致机体失衡；肾阴不足，肾阳虚衰，从而出现一系列脏腑功能紊乱的症候。其中，肝肾阴虚导致的更年期综合征最为多见，大约占70%。

　　更年期的女性可以通过锻炼和饮食调节来减轻症状。适合的运动包括每天大步走、搓手锻炼等。饮食方面总的原则是低盐、低脂、清淡。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢容易紊乱，容易出现血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化等病症，所以，应少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，宜多吃些粗粮。还应多吃鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品，以预防骨质疏松等症。