女人特殊时期运动要注意锻炼强度

　　女性经前一周应该减少运动量，月经期间不宜参加剧烈或强度或震动大的运动，以防子宫内膜异位。在来月经的最初1～2天，要注意选择轻柔的活动项目如徒手体操、散步等，避免跑步、打球、收腹、倒立、仰卧起坐等项目，避免经血逆流。同时，要注意缩短活动时间，放慢速度，减少运动量。

　　哺乳期适量的体育锻炼(慢瑜伽或慢跑等有氧运动)不但能避免发胖还能促进乳汁分泌。但应量力而行，特别是恶露不净时不宜有剧烈的户外锻炼。

　　综上所述，正在减肥或者平时比较喜欢运动的女性朋友一定要注意了，牢记女性运动不当可能引起的妇科病，凡事不能急于求成，特序渐进，养成良好的生活习惯，才能有健康的身体。

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