女人不可不知的乳房保养术：多锻炼胸肌 按摩

　　每年十月，全球各地机构以不同的健康，甚至把10月定为粉红丝带月。相对于西医强调乳腺问题“预防重于治疗”，传统中医更加提倡“调养胜于治疗”的概念，保养、运动、饮食、按摩等，这些简单方便的健胸、丰胸方法，能让您获得圆润、坚挺、健康的“双峰”。

　　乳房对于每一个女人都很重要。因为她象征着女人的柔美，更是的标志，故我们一生都需要它，而且在每个时期根据不同特点来重点。

　　少女时期，从十二三岁开始发育，卵巢分泌激素刺激，乳房开始发生变化，出现乳核，并且慢慢增大，到15岁就已经有了一个比较初步的形状，像个小馒头。此时，应该佩戴或者说是小背心，以。

　　广东省中医院乳腺科副主任医师雁指出，女孩子发育的时候，内衣或背心不宜过小或过紧，不然会对肌肉造成，造成血液循环不佳。束胸也会乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，所以，特别要好刚刚发育好的乳房，选择合适的文胸或小背心。当然，在18岁左右，身体发育到性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，此时乳腺大小不要过早下结论，因为乳房的大小虽然与遗传有很大的关系，但是在这个阶段注意营养均衡和积极锻炼，抓住发育的时机，小乳房也能出现超水平发挥。

　　多数25-30岁的女性，乳房外形仍然较好，且富有弹性。如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的变化。雁说，一旦怀孕，孕激素水平的提高会促进乳腺腺泡的生长，使得乳房会逐渐变大，此时甚至会上升好几个罩杯。因而，在妊娠期，女性应该首先注意预防乳房下垂！随着乳房体积的增大，应不断更换不同型号的乳罩，以支撑“双球”。这是因为乳腺里的韧带对乳房起到支撑作用，它被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。

　　所以，孕妇最好穿上具有承托力的内衣，尽量减轻乳房的下垂。同样，哺乳期后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。雁指出，这主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。

　　步入40岁，乳房中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，乳房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加。

　　因而，40岁女性应该预防脂肪流失，失去弹性松弛，透过针灸、点穴、按摩、秘制药膳等中医调理，都可以达到美胸的目的。

　　现代都市生活压力较大，情绪变化、缺乏锻炼、营养不良等因素都会影响乳房的状况。广州美莱中医美容科主任陈蔚指出，乳房保养，不能只关注在，女性的生殖器官就像是一棵树，根部是子宫，负责内分泌的运作，中间的气血负责疏通传送，而的乳腺就是开散的枝叶。所以，锻炼胸肌、气血通畅、按摩点穴这绝对是女性养护乳房的三大重点功课。

　　锻炼是丰乳的良方，尤其注意锻炼肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。道理很简单，喜欢健身的男性其胸肌就很发达，原本扁平的就能凸起一块，女性也一样，锻炼胸肌，就好比在乳腺后垫了一个假体，让变得挺拔饱满。

　　另外，“站直了”也是女性“健乳”的好方法。随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走或站立时，习惯性向前倾，不少人戏称“都快垂到肚脐了”。此时加强上背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的和肩部曲线。你需要做的就是挺胸、抬头、站直了。

　　中医认为，女子以血为本，经血为脾胃所化生，脾胃功能正常，气血化生充足，则能助养冲任二脉，使其发挥濡养乳房的作用。所以，在保养乳房时，千万要注意气血是否好，血液循环是否正常。可以观察月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。

　　在饮食上，多吃补气血的食物，比如海鱼、鱼胶，富含胶原蛋白，对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。平时还可以银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶煲汤喝。

　　女性都希望自己拥有坚挺的乳房。雁指出，按摩可以疏通，这些刺激能够促进局部的血液循环，同时刺激这女性的靶器官，也可以刺激雌激素分泌。点穴可疏通、软坚化淤、行气活血，刺激的重要——乳中穴、乳根穴、膻中穴，调节脏腑功能，疏肝理气，提高人体内分泌功能，达到丰胸美体的目的。陈蔚指出，有两种简易方法的乳房按摩：

　　●每晚临睡前或早晨起床前，将精油或乳霜涂满双手，并且相互搓热，然后一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

　　●冲凉时，用莲蓬头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。水温不可太烫，这样能使乳房皮肤在水柱的刺激下变得更有弹性。