健康养生：全家动员 爱上寒冷

　　“放假啦！一起去滑冰玩雪吧！”随着我市各中小学陆续放假，有关雪上的娱乐项目成为孩子们的最爱。很多家庭更是男女老幼齐动员，全家投入到美丽的冰雪世界：滑雪、滑冰、玩雪圈、看冰灯不过，寒冬腊月，如果在外待上一天，浑身都会被冻得透透的。所以，在尽情玩乐冰雪的同时，别忘了自己家人做好防冻取暖功课。沈阳晚报、沈阳网记者特别采访了相关专家，为您献上最全面的御寒取暖方略。

　　“北方的冬季流行玩什么？”“去雪乡啊，看冰雕啊，再不济也得到沈阳周边的冰雪园里耍耍啊！”所有的游玩都与寒冷沾边。冷过了，冻过了，有啥办法让咱们整天在暖棚里的身体快速适应并复原呢？沈阳晚报、沈阳网记者邀请到各专家，从冻后修复到冻后养胃，再到冻后防病，一一解读支招。

　　寒冬腊月，哪些部位最容易冻伤？来自临床的统计发现，手脚和耳廓等人体血液循环末梢部分，是冻疮的好发部位。解放军202医院烧伤整形科刚刚收治一位卖豆腐的冻疮患者。“俩手肿得像馒头，全是疮。”张医生表示，如果双耳在寒风中，吹足20分钟，双耳就会冻伤，并形成冻疮。冻疮的好发部位进行排名，双

　　耳是人体上最容易冻伤的部位，随后是双手和面颊，最后才是双足。因此，冬天户外滑雪时，保暖很重要。如何保暖呢？张医生说，终极状态就是戴上帽子、耳套、口罩、护膝、手套。换言之，人体除了要眼睛露在外面，其余地方全要武装起来。“外面冻久了，回到室内，一旦气温回暖，身体哪里出现痒、疼甚至肿胀时，就提示那里可能轻微冻伤了。”

　　“手脚冻伤是一种，冻出胃病的是另一种。”辽宁中医药大学附属二院中医专家郭振武说，一旦在冬季，户外玩耍的人们不注意，胃肠痉挛的比例不少，犯胃病的也屡有发生。因此，冬天滑雪别忘了肠胃。

　　天气变冷容易引起人体胃部寒凉。郭振武告诉记者，在冬天，外出玩时，要特别注意胃部保暖，尤其患有慢性胃炎的人，增添衣服，晚上回来还可以用热水袋暖胃，或者直接把温热贴敷在肚脐上。到雪乡等寒冷地区，暖胃贴更是不能少，防止腹部着凉胃痛。

　　此外，要外出游玩胃病不犯，提前做好“保胃战”。比如，提前一周时间，做好养胃服务。多吃些羊肉、狗肉等温热养胃的食物，另外，多吃些党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等甘味食物及中药，都具有很好的补益脾胃作用，提高免疫力。

　　在雪乡等户外游玩期间，早晨的温度最低，体内的肌肉、神经及血管还处在收缩状态，冰冷食物，会加重体内各个系统挛缩、血流不顺。因此，早餐应喝热粥和热牛奶等温热食物。一日三餐的食物应以蒸、煮、烩、炖等为主，减少生冷食物对胃黏膜刺激。同时喝些生姜红糖水，起到暖胃、散寒等作用。少喝酒少吸烟，减少胃黏膜损伤机会。

　　滑雪等户外寒冷项目越来越受到人们喜爱，但随之发生挨冻生病的意外也越来越多。如何冻后快速恢复？202医院烧伤整形科王杨主任强调，冻后最好泡个温水澡，切忌马上热火烤。

　　采访中，王杨认为，如果有条件者，应当提前一周时间进行预冻试验，即每天到室外小跑、快走等活动，适应冷空气。或者每天洗手、洗脸和洗脚的间隙，轻轻搓擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环。还可以用一盆15℃的水和一盆45℃的水来交替泡手泡脚，先把手脚浸泡在低温水中五分钟，然后再浸泡在高温水中，每天浸泡三次，用来锻炼血管的收缩和舒张功能，减少冻疮发生。像小孩和老人，户外活动时可以涂抹冻伤膏来预防。

　　对于那些户外玩耍回来的人们，王杨主任则提醒，不能马上接受火炉等快速回暖措施。相反，应当用38℃-40℃毛巾热敷，时间把握在20分钟以上。如果能做个温水泡浴最好，40℃温水泡30分钟，在浸泡时，要按摩那些易冻到的部位，比如双脚、双手和耳朵等，直到搓热为止。梦见钞票