青春期女性如何做好乳房保健

　　女美，健美的乳房是女性美的重要标志：它不仅反映了机体的健康，更展现出女性的风采，尽显其炯娜、妩媚。但由于各种原因，尤其是一些女士们不注意乳房保健，使悬垂乳、扁平乳、不对称乳、内陷乳等现象十分普遍，这不仅影响美观，而且会导致心理障碍。

　　在女性的一生中，大致要经历儿童期、青少年期、中老年期三个生理发展阶段。乳房在这三个时期也会有所变化，袁惟仁是谁因而每个阶段乳房保健有不同的内容。只有重视乳房保健，您才会拥有健美的乳房。

　　尤其是进入青春期后，第二性征开始发育。少女(9~12岁)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，开始出现乳核，并慢慢增大，一般两侧乳房对称性发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。此期尤其应重视乳房的保健。

　　1、向青少年讲授女性生理卫生知识，帮她们树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感。

　　2、乳房发育初期，自感有些不适、疼痛，特别是运动时尤甚，应及时佩带合适的。以棉织品为好，不宜太紧或太松，太紧乳房使乳头内陷，并影响乳房血供，不利发育；太松起不到托举的作用，易致下垂。这一时期一定要选择合适的乳罩佩戴。

　　3、乳自发育期间应加强营养。健美的乳完需要丰富的充足的营养，它与的营养状态关系密切。要每日有蛋白质、脂肪摄入，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。

　　4、加强体格锻炼必不可少。青少年肘期是生长发育的第二个高峰时期，应加强体格锻炼。除运动外，还要加强健美运动。做伸展、扩胸、引体向上体操并辅之以乳房按摩。不是胡乱捏抓，方法是由外向内以乳房为中心双相按摩，手法要轻柔有节律。

　　5、结婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期妇女更要注意乳房保健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头。切忌用力拉址乳头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用乳罩托起乳房。记任乳罩尺寸要稍大；不可紧束乳房。多喝有营养的汤汁，乳汁充盈。

　　6、青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的好发时期，一旦确诊应及时治疗，千万不能因怕羞而讳疾忌医。保守疗法可内服一些活血比瘀、软坚散结的药，并配合物理治疗，若肿块增大时应及时去外科作手术。心理治疗也很必要，要克服忧郁、焦虑等情绪，注意情志舒畅，睡眠充足，生活饮食有节，工作休息驰张有度。

　　所以，青春期女性，乳房的保健是很关键的，青春期的女性应注意自己乳房的变化情况，感觉异常，应去医院做相关检查，可有效预防乳腺疾病。

　　南京东南大学附属中大医院妇产科近两周接诊了8例被确诊为宫颈癌的患者，其中最年轻的仅28岁。这所医院今年相关资料表明，患宫颈癌的年轻女性占到三分之一，呈现出明显的年轻化趋势。有关专家指出，原先多发于50岁上下年龄段女性的宫颈癌，如今已悄悄地盯上了年轻女性，究其原因，主要与生活多元化、性观念、不洁性生活、性生活年龄提前、性伴侣增多等因素有关。中大医院妇产科门诊还曾发现少数中学女生过早发生性关系，且不采取任何避孕措施，导致尚未发育完全的宫颈受损，宫颈出现糜烂。有的年轻女性性生活过频、过乱，有多个性伴侣，甚至多次进行人工流产。一些农村年轻女性患上宫颈癌，主要由于缺乏卫生常识、性生活不洁及细菌感染导致了慢性宫颈炎，久而久之有的就诱发了宫颈癌。据了解，目前宫颈癌发病率居妇科恶性肿瘤首位，且宫颈癌早期没有明显临床表现，因此早期预防十分重要。专家提醒说，在身体发育没有成熟之前，不宜过早进行性生活；已婚女性性生活要适度，注意个人卫生，减少不良因素对宫颈的刺激，最好每年到医院进行一次全面的妇科体检；有宫颈癌家族史的妇女尤其要重视定期检查，增强保健意识，防患于未然。

　　女人一到了更年期，各个器官也随之衰老，身体开始走下坡，很容易患病。这时，更年期女性无妨天天快走半小时，既能防病又能强身。女性由于雌性激素的关系，女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性。这是因为雌性激素能改善血管弹性、降血压，使血管不易硬化和阻塞。但是，《美国医药学会季刊》最近的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能减退，雌性激素分泌也大幅减少。失去了雌性激素这把伞，胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，因而女性更容易发生动脉粥样硬化。因而，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出，美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会渐渐超过男性。小编推荐：更年期女性喝豆浆能保青春？女性更年期月经紊乱饮食方法此时，假如女性能多参加运动，那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究表明，在所有运动中，快走是更年期女性最应、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现，天天快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。研究人员指出，中老年女性天天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。天天快走30—60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。除此以外，这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症，都具有良好的效果。另外，快走对女性的体能要求较低，人们更易。