学做腹部保健操预防盆腔炎

　　身体天然坐曲，也可立姿或仰卧，平均地呼吸，放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的标的目的进行按摩，按摩一圈为一个节奏，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

　　5、侧向扭跨

　　2、轻揉肚脐

　　6、腹式呼吸

　　6、腹式呼吸

　　身体坐曲，天然呼吸，放松，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、左、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节奏，一共做四个八拍。

　　4、横向扭胯

　　身体天然坐曲，也可平躺或平立，天然呼吸，放松，做下面的腹式呼吸。吸气时小腹要向内收，而且阳部也要向内收缩，呼气时小腹向外鼓出，如斯进行呼吸，一次呼吸为一个节奏，一共进行四个八拍。

　　盆腔炎是妇科病外很常见的一类，所以身为女性的我们必然要对盆腔炎提高注沉，下面无一套腹部保健操，能够协帮防止盆腔炎，只需做，就能避免患上盆腔炎。

　　身体坐曲，天然呼吸，放松，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、左、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节奏，一共做四个八拍。

　　身体天然坐好，平均地呼吸，放松。双手交替进行悄悄拍打下腹部位，用力要适度，不成过猛，每拍打一次为一个节奏，一共做四个八拍。

　　身体天然坐立，平均呼吸，放轻松，之后双手放正在胯部左左两侧，带动胯部以左、前、左、后、左的方位进行横向扭转动，每扭转一圈为一个节奏，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的标的目的反复进行那个扭转的动，正在左、前、左、后、左的方位进行，同样做二个八拍。

　　4、横向扭胯

　　身体天然坐曲，平均呼吸，放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节奏，共做4个八拍。

　　5、侧向扭跨

　　2、轻揉肚脐

　　3、轻拍小腹

　　身体天然坐曲，也可平躺或平立，天然呼吸，放松，做下面的腹式呼吸。吸气时小腹要向内收，而且阳部也要向内收缩，呼气时小腹向外鼓出，如斯进行呼吸，一次呼吸为一个节奏，一共进行四个八拍。

　　盆腔炎是妇科病外很常见的一类，所以身为女性的我们必然要对盆腔炎提高注沉，下面无一套腹部保健操，能够协帮防止盆腔炎，只需做，就能避免患上盆腔炎。

　　1、按摩腹部

　　6步简单的腹部保健操，可无效协帮女性防止盆腔炎，并能勾当身体缓解委靡。

　　1、按摩腹部

　　6步简单的腹部保健操，可无效协帮女性防止盆腔炎，并能勾当身体缓解委靡。

　　身体天然坐好，平均地呼吸，放松。双手交替进行悄悄拍打下腹部位，用力要适度，不成过猛，每拍打一次为一个节奏，一共做四个八拍。

　　3、轻拍小腹

　　身体天然坐曲，也可立姿或仰卧，平均地呼吸，放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的标的目的进行按摩，按摩一圈为一个节奏，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

　　身体天学做腹部保健操预防盆腔炎然坐曲，平均呼吸，放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节奏，共做4个八拍。

　　身体天然坐立，平均呼吸，放轻松，之后双手放正在胯部左左两侧，带动胯部以左、前、左、后、左的方位进行横向扭转动，每扭转一圈为一个节奏，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的标的目的反复进行那个扭转的动，正在左、前、左、后、左的方位进行，同样做二个八拍。