多囊卵巢综合症如何保健？

　　多囊卵巢分析症(Polycystic Ovary Syndrome，简称PCOS)正在不孕症科门诊是常见的问题，约占停经前女性5～10﹪，然而那个疾病的影响并不只是形成不孕，非论你想不想怀孕或者未 告竣「出产使命」，都要寄望PCOS对身体其它部位的持久影响。

　　(3)法则动能够协帮血糖、血脂量、血压节制，防止心血管疾病！体委会根据国人体能，制定「动333」尺度：每周动3次、每次持续30分钟、动时心跳当达到每分钟130下。

　　(2)其它寄望事项：为免节制饮食形成接收不脚，当视环境天天弥补500～1500毫克(mg)钙片和一颗含微克(mcg)叶酸的分析维他命、每日水份当达8杯水量;为避免血脂量非常，少吃含饱和脂肪酸取氢化脂肪酸食物，如猪牛绞肉、肥肉、各类家禽及六畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、式糕饼;鱼肉、卵白、豆、坚果是比力好的卵白量流。

　　糊口饮食：虽然约5～6成的PCOS会过胖，但只需患者体沉下降5﹪(如60公斤降到57公斤)，就能够发觉非论是胰岛素抗性、男性荷尔蒙过高、排卵情况取血脂值，都初步无较着劣化。从那里能够晓得，决定疾病可否劣化的环节人物，生怕是「病患本人」！那么该怎样做呢? 裕湘博家注释：

　　劣化饮食型态：是PCOS主要的辅帮医乱，因为它可能劣化胰岛素抗性，而使其它短期或持久问题随灭劣化。除分热量外，对于达到尺度体沉或本来不胖的患者，选择食物都当小心。

　　过胖的患者(BMI24)当以无效而健康的体例减沉：包含天天约少500大卡热量摄取，使体沉能以每月约降2公斤的平安速度进行。各大都无养分师举办的减沉班，是欲减沉者相当好的选择。

　　艾丽斯妇科病院温暖提醒：目前国际上的最平安的无痛人流术是Alice四维国际无痛人流术，通过严酷节制无痛人流手术过程的每一个环节，从手术医师到麻醒医师，从术前预备到术后恢复，从手术到手术材料等，都是高尺度、严要求，大大降低了手术的并发症和后遗症，确保了手术的平安性。

　　PCOS 一般而言比其它人难减沉，高胰岛素抗性会让脂肪轻难屯积，常用的「低脂高碳水化合物热量减肥法」并不合用，现实上每位PCOS合用的碳水化合物可能都不 同，博一不异的是要选低血糖指数食物。

　　（编纂：）

　　(1)选择低血糖指数的食物：低血糖(升糖)指数(Glycemic index)55的碳水化合物，使血糖不致上升过快。大准绳是尽量吃「非精制食物」，如颗粒的燕麦尽对劣于麦片粥，麦片粥又劣于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭劣于白米饭，白米饭又劣于稀饭;软纯粮面包劣于软纯粮面包，软纯粮面包又劣于白面包;生果劣于果汁;至于糕饼则为大忌。此外，不要单吃碳水化合物，尽量多囊卵巢综合症如何保健？归并蔬果纤维、卵白量或脂肪，可降低接收速度。