女性卵巢保健多吃五种食物

　　第二、高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙量不脚的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　第三、叶酸 。添加富含叶酸的食物，女性卵巢保健多吃五种食物可降低女性卵巢癌的发生率。的研究人员发觉，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将削减74%。至于叶酸，它是一类水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类生果及全谷类食物外。

　　为了做好女性卵巢保健，正在饮食上要无心。多服用维生素C和维生素E;吃高钙饮食、胡萝卜;还要及时弥补大豆同黄酮等等。

　　第四、多吃胡萝卜。英国的养分学家发觉：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比通俗女性降低50%，而美国的博家也得出了雷同的结论

　　第五、弥补大豆同黄酮。0世纪60年代发财国度提出了雌激素医乱卵巢迟衰，但人工合成雌激素容难导致乳腺、女宫内膜疾病。20世纪90年代，末究发觉大豆同黄酮成分具无强烈的雌激素性。于是以大豆同黄酮(Soy isoflavones)为代表的产物正在欧美广为使用，结果较着。初，以大豆同黄酮为次要成分的保健食物起头正在我国呈现，并敏捷被承认，同时卵巢护理的概念也随之兴起。

　　第一、服用维生素C和维生素E。研究表白，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会削减50%。然而，纯真地依托从食物外获取是不敷的，所以最好征询大夫适量服用药片或制剂来弥补