每月排毒就靠这几天美不美大姨妈说了算2013年3月10日

　　“大姨妈”有多难伺候？光从网站上频频出现的“跪求大姨妈宠幸”的帖子就可见一斑。

　　我敢说，这么多好处你从未料到

　　“大姨妈”的新奇之事从不瞎掰，以下爆料皆有研究数据为证，你一定可以借鉴……

　　1.每个月排毒就靠这几天

　　医学专家发现，女性从月经周期第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　2.“大姨妈”是天生的驾驶员

　　波恩大学的研究者，妇女在月经周期期驾车水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的浓度相对增高，于是她们在测试中显示了最好的驾车状态。

　　3.平时记不住的单词也能轻松应付？

　　WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经周期期，你的记忆力有卓著提高，思辨能力也比平时更强！不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时，还可以边嚼口香糖边做，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在最短时间内得到提升。

　　4.维生素B能给“大姨妈”好心情

　　如果“大姨妈”来之前总爱吵架、容易乏力、忧伤等，那么多吃维生素B1和B2吧，因为美国大学完成的一项新研究发现，女性多吃菠菜、强化麦片粥之类富含B族的食物，可以使经前症发病率降低大约25％--如何才算够？每天至少两三碗强化麦片粥，3/4杯干豆，或者大约85克红肉的量。

　　5.利用月经周期前两天让变大

　　美国纽约大学医学专家指出，由于月经周期期前两天燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用的原因，你会感觉自己的在月经周期期“膨胀”一点，如果你能配合上丰胸精油，还可为乳房塑形、升级你的Bra。

　　6.吃鱼的女人美到老！

　　专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸，能女性体内前列腺素分泌量，有益于调剂我们生理周期的各种激素水平，可推迟更年期的到来。而晒太阳过多或经常从事繁重体力劳动、高血压患者，则得小心更年期提前。

　　7.运动医学专家说，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式

　　只要每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

　　8.生理期千万别拔牙

　　女性在月经周期期间应该留意很多事项，当然，也不宜拔牙及做手术。月经周期期凝血功能受影响，血液不凝，此时手术易导致出血量增加，加大手术风险。所以经期不能做任何手术，包括拔牙。

　　“大姨妈”，这些蜚语你认吗

　　从青春期开始我们身边各种老掉牙、以讹传讹的坊间交织着螺旋上升，这里我们将一次性彻底终结！最广为流传的7个“大姨妈”！

　　1.听说：泡泡脚，一身轻

　　正解：最好不要长时间泡脚。

　　血液运转过快，会导致经血过多。

　　2.听说：生理期女孩不能洗头

　　正解：洗完头后马上吹干没问题。

　　“大姨妈”来时盆腔处于充血状态，自然到头部的血液也少了一些，冷水使头皮上的血管收缩，才会容易造成不适症状，洗完头后马上用吹风机吹干，并不会影响健康。

　　3.听说：生理期应该避免按摩

　　正解：别错过提升胸线最佳时间。

　　传统认为，月经周期期不能按摩。医学专家指出，轻柔舒缓的按摩能放松肌肉，减少痛经，只要不在后腰、子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。而且此时按摩，对乳房塑形、提升胸线特别有效。

　　4.听说：忌可乐，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的钙

　　正解：在月经周期期，骨骼会产生防御反应，防止钙流失。

　　碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失，但生理期骨骼会产生防御反应。所以，可乐爱好者们留意啦：此时可以适当喝些碳酸饮料，但绝不能是冰的。

　　5.听说：甜食可以缓解痛经

　　正解：甜食只对经前症有帮助，却容易造成痛经。

　　甜食的糖分含量都很高，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢。这两种成分能够缓解经痛，从这个角度来看，经期应该减少糖分的摄入。但是碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的水平，血清素对于缓解经前症有一定的效果。如此看来，经期前吃甜食对于缓解经前烦躁等症状有一定的帮助。但是血清素却会促进前列腺素的合成，容易造成痛经。

　　借“大姨妈”的光，七天就变美

　　“大姨妈”来时苦恼多，但也可化被动为主动，借力生理期使其成为变美的幸运之时。

　　前期丰胸后期排毒，“大姨妈”的便宜必需占！美魔女廖医生的话也必需听！

　　别让“大姨妈”当“斑长”，头三天保养很重要

　　“大姨妈”来之前的3天最好要防晒，尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要留意。这是由于女性在经期时，体温微升，代谢增强，不仅会导致皮脂分泌旺盛，还易形成麦拉宁色素(色素母细胞)，在紫外线照射下，产生大量黑色素，使黑斑点大量增加，这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。

　　过敏都在月经周期中期，重防晒少化妆

　　因子宫内膜增厚及血液崩落形成月经周期，体质较虚，应将刺激减至最低。

　　保养方法

　　1.多休息与补充铁质

　　睡眠应足，并吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

　　2.重防晒少化妆

　　用含Titaniumdioxide二氧化钛等成分的低敏物防晒品。最好避免上妆，若需化妆，以淡妆为宜。

　　点穴排毒还等什么？

　　月经周期进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。因为经期身体度比平常高15%，点按排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

　　补水面膜事半功倍

　　在月经周期期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经周期结束后，你看上去还是一样水灵动人！

　　廖苑利美容皮肤科医师，医美天后

　　多吃水果不用担心被晒黑

　　有研究发现，在月经周期期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，就不用担心在夏季被晒黑！

　　50%的黑眼圈可以轻松治愈！

　　你是否跟我一样有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈？而那对熊猫眼又总在每个月经周期期来临光顾？那么恭喜你，你的荷尔蒙出了问题。所以尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上，不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。前期可以用一些月见草精油。它包含维生素B6，身体舒服了，各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。

　　6.听说：喝酒、喝咖啡可以治痛经

　　正解：可部分缓解痛经，但可能造成其他不利影响。

　　咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋，分散留意力，让不集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经周期前过度饮酒还会碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经周期提前和经量过多。在月经周期期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，而且月经周期期间女性要足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。

　　7.听说：脾气不好可以向巧克力求救

　　正解：巧克力会使情绪失控。

　　有没有很崩溃？唯一能吃巧克力的理由也被了。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，使情绪更不稳定。过多的巧克力，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　谁也看不出我在来“大姨妈”

　　曾经“大姨妈”的黄脸少女，如今摇身一变成白瘦辣妈，如何做到？我们替你“包打听”。

　　DAY1开始启动“大姨妈”专用洁面乳

　　一支“大姨妈”专用的洁面乳：如果你也有生理期痘运，那么提前一周，就要开始加强对肌肤的清洁和战痘力训练，首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不的话，可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点根除T区毛孔内污垢和老废角质。

　　DAY2被痛经

　　把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。

　　DAY3美丽危机的救星

　　对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。她更喜欢含有海藻成分的化妆水，让油脂分泌实现“质量好”和“量适中”的双优指标。

　　DAY4好心情就要靠“淀粉”

　　要安然渡过经期，只摄取高碳水化合物食物，如全麦、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷，一次贪食螃蟹痛经加剧的经历至今阴魂不散。

　　DAY5效果惊人的黄瓜贴面

　　以的经验，这一天就是重要的“分水岭”，新陈代谢加快，平时功效了了的黄瓜片，吸收得也特别好。

　　DAY6加料正当时

　　这时可以那些平时都舍不得使的高价面膜，皮肤绝对比单全收。补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗哑。加上轻轻地打圈按摩，会让你的皮肤马上亮起来！

　　DAY7红酒护航，气色更好

　　这时候对心血管有作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。

　　不可思议的“流血削肉法”

　　经期第3天到第16天，是减肥的时间。最主要的原因是，这一段期间水分代谢很快，想要体重下降，只要靠着食物、水分控制，加上适度运动，就可以轻松达成目标。

　　利用PMS期，让小腹变平些？

　　PMS的全名是“经前症候群”。据说80％女性都逃不过PMS，主要症状为紧张、抑郁、胀痛。经前症候群发生时间在月经周期前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，有调剂女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡里热量，足量的运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱！

　　消肿享瘦蜜月期

　　经期开始之后的周，我们的身体进入滤泡期，这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛，原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。女性这个时候身体是处于一个代谢较高的时期，如果好好地控制饮食并且适当地运动，减肥效果就会很好。

　　最有效运动必需赶在“大姨妈”离家之前进行

　　在月经周期最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时留意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的效果。

　　年过三十一脸痘，元凶就是“大姨妈”

　　向“大姨妈”表达爱意的方式有很多种，五感心理学美容专家小乔老师特别分享从五感的角度出发，每一种感觉都能带来全新的护肤体验，都能向肌肤证明“爱意”。

　　你的症状：“怎么莫名其妙到了35岁以后了孩子也生完了，脸上此起彼伏，而且下颌这个部位上是明显的多，这是怎么回事啊？”

　　小乔老师：下颌是属肾的，代表了女性生殖系统，可以用另外一个语言来形容，它是女性生殖系统的晴雨表。就是身体的雌激素水平下降了，而雄激素就会出现一个相对过亢，来刺激我们下颌毛囊产生炎症，导致这样一种问题。

　　内调外治，让“大姨妈”领情很简单

　　内调：以热水冲泡3~5克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味饮用。月经周期不规律的MM，还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理气，活血止痛哦~方法很简单，将柴胡和3碗水放入锅中，开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子，加入冰糖调味就可以啦，看着玫瑰花在水中绽放，别有一番爱情的滋味！

　　、酸奶和奶酪中的某些化合物也会促使痘痘的产生，因此你不妨试着减少乳制品的摄入量，一个月，看是否有效果。（但要补充钙，补充1000毫克钙的同时摄入维生素D600国际单位）

　　外治：在前一周，可以使用含有较为温和的辛酰水杨酸来涂抹经常长痘的区域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘产生，若还长痘痘，亦可以持续涂抹。

　　（责任编纂：陈添许）

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