九种体质你是哪种？提示：调养方法需“因人制宜女性特殊部位保健

　　原标题：九种体质，你是哪种？提示：调养方法需“因人制宜”

　　自治区卫生厅“同享健康”行动健康大讲堂南宁海关专场。谭育邦 摄

　　广西健康生活网南宁6月7日讯（记者 谭育邦）夏日炎炎，有的人吹空调喜欢猛吹，而有的人却受不了；有的人吃冰的东西就拉肚子，有的人则一点事都没有。为什么会出现这样的情况呢？在6月6日举行的自治区卫生厅“同享健康”行动健康大讲堂南宁海关专场上，广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心主任农泽宁一语中的：“这是因为每个人的体质不一样，人与人之间的健康也就各有不同。”

　　农泽宁主任介绍，人有9种体质，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。不同体质的人，养生保健方法也不同。他用中医体质辨识观点阐述了不同体质进行饮食、起居、调养的重要性，从而达到健康养生的目的。

　　一、体质类型：平和体质

　　养生要点：重在

　　平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

　　对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、锻炼即可。

　　农泽宁主任讲授体质辩识养生。谭育邦 摄

　　二、体质类型：气虚体质

　　养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病

　　气虚体质的人经常感觉、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

　　对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

　　起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

　　运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

　　三、体质类型：阳虚体质

　　养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病

　　阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

　　对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　起居要保暖，特别是背部及下腹部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

　　运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的中锻炼。

　　四、体质类型：阴虚体质

　　养生要点：滋阴，注意甲亢等疾病

　　阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

　　对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。

　　运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

　　五、体质类型：湿热体质

　　养生要点：注意清热利湿

　　湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

　　对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。

　　起居避暑湿，居住宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。

　　运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。

　　六、体质类型：气郁体质

　　养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

　　气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

　　对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住应安静，防止嘈杂的影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

　　宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。

　　七、体质类型：血瘀体质

　　养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病

　　血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

　　患病倾向：易患出血、肿瘤、中风、胸痹等病。

　　对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。

　　起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。

　　运动促血行，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检测。

　　八、体质类型：痰湿体质

　　养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病

　　痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。

　　对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。

　　起居忌潮湿，居住宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。

　　运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期运动锻炼。

　　九、体质类型：特禀体质

　　养生要点：防哮喘、皮肤疾病

　　特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

　　对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　起居避免过敏原，被褥、床单要经常洗晒，防止尘螨，避免过敏。室内修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多，要减少室外活动时间，不宜养宠物。

　　加强体育锻炼，防止感冒。

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