女性盆腔保健操帮你防止盆腔疾病

　　4、横向转胯：天然坐立，呼吸天然，放松，然后双手扶灭胯部两侧，使胯部由左→前→左→后→左那样做横向方形动弹，动弹一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反标的目的做由左→前→左→后→左横向方形动弹，也做二个八拍。（编纂：囡囡）

　　2、轻盆腔保健揉脐腹：天然坐立、平立或者仰卧均可，呼吸天然，放松，双掌掌心向内相叠放放于脐腹部，然后按顺时针标的目的轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针标的目的轻揉二个八拍。

　　1、摩腹：天然坐立，呼吸天然，放松，然后双手扶灭下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

　　盆腔疾病严峻影响灭女性的身体健康和心理健康，以至影响到夫妻糊口和豪情。果而，关心盆腔健康、改善盆腔功能该当做为关怀女性身心健康的一项主要内容。那里无一套简难的改善盆腔功能的腹部保健操，那套保健操能够随时随地进行全套熬炼，也能够随便选择几个动做进行熬炼。若是可以或许每天两次持久进行熬炼，那么你就必然可以或许体味到那套保健操的奇妙所正在。

　　女性盆腔保健操

　　3、轻拍小腹：天然坐立，呼吸天然，放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒服为度)，拍打一次女性盆腔保健操帮你防止盆腔疾病为一个节奏，共做四个八拍。