春雨绵绵 别被湿气病菌困住了—女性特殊部位保健

　　    春雨绵绵 别被湿气病菌困住了

　　    文/广州日报记者翁淑贤

　　    管家说：

　　    三月天，孩儿面，冷暖空气“拉锯”，乍暖还寒，阴晴不定。遇到回南天，雾霾、潮闷更助长了病毒细菌的繁殖，湿气和病菌最易“滋事”，你若不防，身上的关节、肌肉、肠胃、皮肤它都不会轻易放过哦！

　　    【关节和肌肉】

　　    湿阻气血循环，少动更多病痛

　　    “这个时节的关节病、肌肉疼痛多跟湿邪加重有关。特别是一返潮，一些有过关节病或肌肉明显劳损的人更易旧病复发。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄礼兴教授解释说，春天虽然自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但湿度过高、阴气过重，人体的血循环易受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、久站、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更易觉沉重乏力，甚至不畅，这是湿邪侵体的明显症状。

　　    【支招】

　　    “除保持居所和工作干爽外，每天最好抽个把小时做做运动，促进血液循环，保持气血的流畅，通则不痛。”庄礼兴，有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针（将艾段套在针灸的针柄上烧）治疗。至于日常保健，在家里用理疗器械，每天针对发痛的关节和肌肉部位适当做一两次，也能起到一定的保健效果。

　　    另外，也可用艾条点着后对发痛的关节“悬灸”，即离开皮肤1~2厘米施灸，令皮肤潮红并感到温热即可。还可在上隔上一片薄薄的生姜片，再将点着的艾绒放在灸，称为“隔姜灸”。下面几个一般较容易操作，且有明显温阳散寒、疏经活血和祛湿作用：

　　    足三里穴： 膝盖髌骨外下方膝眼，直下四横指，胫骨外侧一横指处。

　　    大椎穴：第七颈椎（低头时颈项部最突出的椎体）正下方。

　　    关元穴：肚脐直下四横指处。

　　    【妇科】病原体感染多，炎风险大

　　    “霉菌、滴虫、淋球菌、支原体和衣原体等病原体，稍不注意就很容易女性，引发各种妇科炎症。”广州中医药大学第一附属医院妇科副教授提醒，春季衣物较难干，越来越多的病原体又相继被激活，引发妇科炎症的风险增大。

　　    霉菌性炎是这个季节最常见的妇科病，主要表现为外阴瘙痒、灼痛，有些女性还伴有尿频、尿痛及痛、豆腐渣样分泌物增多等症状。

　　    【支招】

　　    1.规律生活、避免过劳，提高内在免疫防病能力；

　　    2.注意个人卫生，一定要干爽。若遇到回南天衣物难晒干，要用风筒吹透、散去热气后再穿上身；

　　    3.不要穿紧身裤子，如无特殊情况不要用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到的清洁；

　　    4.不要频繁冲洗，以免菌群平衡，如发现分泌物增多、白带异常或阴部有瘙痒、异味，及时就医；

　　    5.保持性生活卫生，虽然男性一般没有典型症状，但仍存在感染，女性出现炎症状后，性伴侣要同时配合治疗，以免反复感染给对方。

　　    【消化道】病毒细菌很活跃，胃肠感染很受伤

　　    “春天天气变化反复无常，湿热天气逐渐增多，隔顿饭菜易受细菌污染发生变质，吃下肚易引起急性胃肠炎。”广州中医药大学第一附属医院消化科教授刘友章提醒说，春节因吃下受细菌感染的变质食物而引起的急性胃肠炎不少见。虽然通过100℃的高温可杀灭剩菜中大部分的致病菌，但若存放的时间太长，菜中的细菌可出毒素，就是再怎么加热，也可能为力了。因此剩菜剩饭最好在第二餐取出吃掉或处理掉。

　　    【支招】

　　    预防急性胃肠炎，吃东西一定要注意卫生，饭前便后要洗手，虽然这是很多人耳朵都听出茧的“老生常谈”，但却是降低消化系统患病风险的“不二”。另外，刘友章提醒说：春天“湿困脾胃”，易造体消化系统“工作效率低下”，这种情况完全可以通过中药泡澡或汤水食疗来化解——

　　    泡澡化湿：取生姜、菖蒲、藿香各50克，艾叶100克，放入大锅，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水中泡澡15~30分钟，有助于的化湿灭菌。

　　    汤水化湿

　　    1.白胡椒猪肚汤

　　    材料：白胡椒20~30粒，猪肚1个，生姜3~5片，盐少许。

　　    做法：翻开猪肚，用少许盐和生粉搓洗，冲干净后用沸水烫去异味；沥干后，将捣碎的白胡椒和姜片填入猪肚内，置汤煲中并加入适量水；用大火煮沸后改用文火煲两个小时；捞出猪肚，切块，调味后即可喝汤吃肉。

　　    功效：温阳散寒健脾胃。

　　    2.五指毛桃土茯苓炖瘦肉

　　    材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

　　    做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

　　    功效：清热祛湿，益气健脾。

　　    【皮肤】保持干爽清洁，预防感染传染

　　    皮肤病也爱在春季添乱，尤以足癣、湿疹、痤疮多见。广东省第二中医院皮肤科主任朱铭华提醒，一旦皮肤出现红斑、水疱、瘙痒、痛等症状，不要忍着，要尽快咨询皮肤专科医生对症用药，莫自行乱用药物以免加重病症。

　　    【支招】

　　    要远离各种皮肤病，首先要有合理的饮食及作息安排，多吃蔬果少熬夜，并且要注意保持皮肤干爽清洁。以常见的足癣为例，中医认为这是“湿热下注，发于皮肤”，在预防上一定要彻底治疗并保持足部干爽，勤换袜子。足癣抓破了以后不仅会感染化脓，还会传染给家人。家中有此类患者，衣物要分开洗。另外，要注意清淡饮食，可煲些清热利湿的汤，用杀虫止痒的中药泡洗可改善症状。