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女性特殊部位保健盘点女性各部位5分钟保健法

作者:fanfan 来源: 日期:2015-5-21 10:53:59 人气: 标签:女性特殊部位保健

  现在很多的女性朋友不知道如何保养自己,就一味的相信产品保健法,其实这种做法是错误的。那您知道女性各部分的5分钟保健法是什么吗?您知道女人保养如何做吗?今天小编就为您介绍一下有关女性养生保健知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  5分钟保健法

  现在我们的生活节奏越来越快,目前的很多的女性基本上都是找不出时间来保健自己的身体的。

  如何能忙里偷闲,健身强体?美国《女性健康》最新载文,刊出急救专家特拉维斯·斯托克博士、妇产科专家丽萨·马斯特森博士、整形外科专家安德鲁·奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。

  1.体重保健:每口食物嚼20秒

  《英国医学》刊登一项研究发现,吃饭太快会导致体重超标和肥胖翻倍。如果再加上过量饮食,会导致肥胖增加220%。

  2.心脏保健:喝1—2杯咖啡

  这一次有13万18-90岁男女参试者的一项新的研究可以发现,如果没人每天至少喝上四杯的咖啡的话,那么这个人患上心律不齐就会降低百分之十八。

  3.大脑保健:嚼口香糖

  《营养神经科学》刊登一项研究称,嚼口香糖可提高大脑度和注意力,而且反应更快。

  4.皮肤保健:用半个柠檬擦揉双肘

  柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤,减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

  5.肺部保健:泡一碗麦片

  《美国流行病学》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病降低33%。

  6.肠胃保健:食物里加点辣椒

  来自《食品科学与营养评论》刊登一篇文章中的一项研究可以证明,经常性吃辣椒是可以防止胃溃疡发生的最好的措施之一。但是,如果患者的胃溃疡已经形成,再去吃辣椒的话就会加重胃溃疡的病情。

  7.牙齿保健:干刷1分钟,湿刷1分钟

  饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后,最好用水漱口,然后等待20分钟,再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟,然后,抹上牙膏和水再湿刷1分钟,牙龈出血可降低一半。

  8.肌肉保健:运动前热身5分钟

  热身运动有助于降低肌肉拉伸。锻炼之前应该充分热身,增加四肢和血流。比如,慢跑、甩臂、压腿等等。

  9.糖尿病保健:吃碗糙米饭

  美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现,多吃糙米有助于降低糖尿病。每周吃两次糙米可使糖尿病降低11%。

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