女人经期吃什么好 经期保健要这样做(2

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。除了胡萝卜外，菜花等食物也富含维生素B6，女性适当可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　女性的腰部是健康区，月经期间腹部很容易受凉，导致宫寒等妇科疾病，进而使得女性月经期间出现痛经，月经量过多，手脚冰冷等内分泌失调的症状。注意保暖是月经期保健知识中必不可少的前提条件。

　　月经期间女性往往会出现疲惫，状态较差等现象，这是由于睡眠不好引起的。月经期保健知识需要女性朋友们注意睡眠充足，有充足的体力才能有利于抵抗病原体的，才能女性的健康。

　　保持饮食均衡是月经期保健知识中的关键环节。一般情况下，月经期间女性的食欲不好，胃口较差，因此需要注意保持饮食均衡，饮食以清淡为主，忌吃辛辣生冷食物，多吃温热食物，多吃一些比较容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，荤素搭配合理，补充人体营养成分。

　　女性生理期间一般情绪波动比较大，容易紧张等，爱发脾气等，很容易引起内分泌失调等不良病症，只有保持情绪稳定，心情舒畅才能避免月经失调等现象。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对女人经期吃什么好都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些月经期间的保健知识，希望可以帮到大家。女性朋友们在经期的时候要注意自己哦。

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