骨盆那些事儿：骨盆错位是女性疾病根源

　　骨盆是人体脊柱最重要的根基，因此呼吁大家关注骨盆健康，养成定期养成骨盆体检的习惯，一旦发现骨盆错位，及时治疗，以免影响的脊椎与身体健康。

　　十月怀胎，很容易让一个曾经身材火辣的曼妙女人，变身为腹部凸起、曲线尽失的大肚婆。而新妈咪产体如此变化，很大程度上都与怀孕期间骨盆松弛、变大走形有密切关系哦。要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。

　　骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两块大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨）下方联结，称为骶髂关节。骨盆骨的联结，在前方有一关节，称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。

　　在人体脊椎平衡中，骨盆正起着根基作用，同时骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经娩出的必经之，其大小、形状直接影响到分娩。怀孕四周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。

　　但由于骨盆松弛，产后妈妈就会出现要腰、两侧髋骨，尾椎疼痛以及其总裁做完留在她身体里他内脏疾病。骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变慢变差，这时下半身很容易堆积赘肉，腰部松垮臀部变大，还会引发多种妇科疾病。

　　1、腰痛肩酸，甚至走困难 由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一旦松弛，新妈咪身体就要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，容易导致体形走样，并发生腰痛以及肩酸等现象。 而骨盆严重松弛的新妈咪，产后如果不能及时调整恢复，甚至会造成脚上施力不均等，导致步行障碍。

　　2、子宫下垂，影响生活质量专家指出，新妈咪产后骨盆松弛有时还容易累及内脏，诱发子宫下垂，严重者会出现子宫脱垂等状况。

　　产后骨盆松弛变形，不仅会对新妈咪体形恢复造成障碍，更是为身体健康埋下祸根。因此，这就需要新妈咪们产后自觉骨盆变形，学会测试，判断，以便及时矫正恢复。

　　骨盆外扩，对于生育过的女人来说是正常的，特别是顺产的人，这就是为啥很多生了BB的女人，会显得大的原因。但是对于未生育的就是平时习惯问题。特别是跷二郎腿，骨盆外扩的元凶啊。喜欢跷二郎腿的，大多数不仅大PP，脊椎还有些影响。

　　骨盘不只会随着生理周期开合，一天之中也会重复开合状态，通常骨盘会在早上张开，到了晚上就会闭合。因此，即使骨盘在日常生活中产生歪斜，到了晚上的睡眠时间就会自动恢复。值得注意的是，如果长年维持不良的生活习惯，导致骨盘长期歪斜，骨盘的恢复力就会变差，最后就会无法闭合，保持扩张的状态。

　　小心哦，不要为了追求翘臀而把臀部向上翘起了，同时运动不当也会损害它。骨盆的前倾或外扩不是一天“练”成的，她的恢复也依靠力量和强度也不是最佳方式。融于潜移默化的生活习惯当中，每天感受一点点，觉察到骨盆的状态并向好的方向去调整，你一定会有好收获的！

　　1、站立时：收腹，敛臀，既在收紧臀部的时候向内向下用力，让骨盆慢慢正确的。同时感受腰椎立起来，从前倾变向后立起。