刮痧：“一板在手”居家保健

　　十多年前，电影《刮痧》中，来美国探亲的爷爷因为给孙子刮痧而被控儿童。而随着拔罐在奥运的火爆，更多来自中国的传统疗法受到热捧。

　　刮痧起源于民间，也流传于民间，似乎不登大雅之堂，却一代代沿用至今。刮痧是中国传统的自然疗法之一，用器具在皮肤相关部位刮拭，使处充血，可活血化淤，改善新陈代谢，激发机体自身潜在的抗病能力和免疫机能。

　　一方面，由于费用低廉、没有经济效益，正规医院对刮痧的积极性不高。另一方面，美容院、养生会所里的刮痧鱼龙混杂，大部分刮痧师没有资质。真正的刮痧疗法面临失传。

　　记者采访沪上多位中医师，让他们揭秘刮痧疗法。在他们看来，“一板在手”的刮痧疗法并不神秘，尤其治病的保健刮痧，操作简便，可以作为家庭保健方法。

　　刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循“急则治其标”的原则，用器具（砭石、牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，使处充血，皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，改善局部微循环，可疏通，活血化淤，消肿止痛，增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能。

　　刮痧疗法历史悠久，最早可以追溯到2000多年前的《黄帝内经》时代。“刮痧”这个“痧”字也就是“痧症”。这种疗法起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，这也是“刮痧”疗法的雏形。唐代文献始有用苎麻刮治痧症的记载，至清代时，刮痧疗法已大为盛行，刮痧专著琳琅满目，比较典型的如郭志邃《痧胀玉衡》一书，完整地记录了各类痧症百余种。

　　上世纪90年代以来，在全球回归自然疗法的热潮中，刮痧由经验刮痧发展为以中医针灸理论为指导，循经走穴，内病外治的辨证刮痧。在机制研究上，从活血化淤、免疫调节、改善新陈代谢等方面解释了刮痧的治病机制。

　　另外，关于刮痧的工具，古代就有用木制或竹制的，亦有用汤匙、碗边、铜钱、贝壳等替代品进行操作，治疗的病症一般局限于痧病及中暑、感冒、腹泻等病症。而现代的刮痧工具，使用较多的是以水牛角或玉石为原材料制成的各种刮痧板，甚至还出现了纳米材料的刮痧板。治疗病种也拓展到内、外、妇、儿等科的400余纹身的忌讳和讲究种疾病，并涉及消除疲劳、减肥去脂、美容养颜等养生保健领域。

　　刮痧能让皮肤出现充血现象，毛细血管张开，破裂，皮肤很快会出现痧痕和细沙粒（出血点），以出痧的形式将体内毒素排出体外。“百病皆可出痧”。有经验的医生可以通过出痧来判断体质和疾病。

　　民间刮痧师李湘授认为，针灸、推拿的适应证都适应于刮痧，但只有刮痧会在身上留下痧痕。痧是渗出血管之外，存在于皮下组织之间的“离经之血”，是人体代谢的产物，一般认为是毒素。一般来说，红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映，痧的颜色越深表示疾病越重，由于风、寒、湿越重，阻滞不通，因此“痧”就出得多，颜色深。如果病情较轻，“痧”出得少，颜色也较浅，没有疾病的一般不出痧。

　　皮肤上的“瘀血”会在3-5天内逐渐消退，1周左右恢复正常。痧退的过程称“自家溶血”现象，这一过程不会损害皮肤，还可活血化淤，加强局部的血液循环，提高人体的免疫功能。

　　对于刮痧适用的具体病症，上海中医药大学附属曙光医院余安胜主任医师认为，刮痧对颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎、腰扭伤等疼痛性疾病有效，对高血压、糖尿病、哮喘、中风偏瘫等慢性病有辅助治疗作用，对牛皮癣、不孕不育，类风湿等一些疑难杂病也有较好的效果，还可以用于中暑、急性哮喘、心绞痛等。刮痧还能有增智、增高、增加食欲，预防和治疗近视，调理脏腑，延年益寿，养颜美容的功效。

　　那么，刮痧保健治病的机制和原理究竟是什么呢？上海中医药大学附属岳阳医结合医院的侯文光医生认为，刮痧的治疗作用表现在以下几个方面：

　　调整：刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑得到平衡。如肠蠕动亢进者，经常会腹泻、排气。在腹部和背部等处进行刮痧，可使蠕动亢进的肠道受到而恢复正常；反之，肠蠕能减退者，例如便秘、胀气、消化不良等症状，则可促进其蠕动恢复正常。

　　活血祛淤：刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织血流量，从而起到活血化淤、祛淤生新的作用。

　　舒筋通络：刮痧疗法主要是增强局部血液循环，使局部组织温度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，提高局部组织的痛阈。通过刮痧板的作用使紧张或痉挛的肌肉得以舒展，从而消除疼痛。如各类痛症，例：颈椎病，肩周炎，腰痛等。

　　排除毒素：刮痧过程可使局部组织形成高度充血，血管神到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化，增加了抵抗力，可以减轻病势，促进康复。

　　行气活血：气血(通过系统)的传输对人体起着濡养、温煦等作用。刮痧作用于肌表，使通畅，气血通达，则淤血化散，凝滞固塞得以崩解消除，气血通达无碍，局部疼痛得以减轻或消失。

　　中医特色诊疗技术研究所所长朱抗美教授认为，家庭保健刮痧比较适合寒证、痛证、血液循环不畅、脾胃欠畅等症，尤其对风寒型感冒效果显著。刮拭颈项部位的风池、风府、大椎等后，通过摩擦生热，加速血液循环，使体表的毛孔张开，热邪、寒邪就出体外。一般热冒不主张刮痧。

　　关于刮痧部位，均可，但以背部为多。人体的背为阳，腹为阴，人最重要的是阳气，因此要注重背部。一般寒气都是从背部侵入，所以在刮痧时也要从背部开始。 背部脊椎正中有一条督脉，旁开1.5寸处是两条足太阳膀胱经，刮拭这两条经脉可以振奋阳气，寒气。