女性塑形新体验哑铃减肥操9个动作帮你打造纤细身材女性塑形新体验哑铃减肥操9个动作

　　原标题：女性塑形新体验，哑铃减肥操，9个动作帮你打造纤细身材女性塑形新体验，哑铃减肥操，9个动作帮你打造纤细身材

　　目前，女性健身已经成为一股潮流，女性对于自己的身材、体型越来越在意，出入健身房的女性数量也越来越多，在寻求保持自己纤细、健美体形的方式。

　　很多的女性对于健身有一定的认知误区：她们极少甚至是从来没有进行器械训练，认为加器械的训练会使得身体长肌肉，从而会影响身体的整体美感，使得身体不匀称。

　　其实，无论是男性还是女性，都需要进行力量训练，根据自己所要锻炼的部分、想要达到的健身效果，选择合适的器械，并制定相应的锻炼方案和计划。

　　今天，为广大的想要塑形减脂的妹子们推荐一套效果超赞的“哑铃操”。哑铃是人们在健身时最常用到的器械，由于它的重量较轻，因此非常适合体能交差的肥胖者，同时还可以增加人体的肌肉量，提高新陈代谢的水平。

　　这套“哑铃操”的动作相对较为简单，但是其减肥塑形的效果是很明显的，尤其是手臂、背部、双肩等部位，经常做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，即使日常不怎么运动，也会消耗能量，塑造一个充满青春活力的身体。

　　在进行“哑铃操”锻炼前，需要大家做好充分的热身活动，以免受伤，选择适合自己的哑铃重量，在做动作的过程中要保持动作标准。如果你已经准备好了，我们的锻炼就开始了！

　　提示：如果你是想要减肥的妹子，那你每组做15-25次，每组间隔在1-2分钟，注意在时肘关节要略微弯曲。如果可以的话，可以约上三五好友，在伴随着自己喜欢的音乐。

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