阴虚体质的处暑节气养生 处暑生津养阴的方法

　　导语：处暑一到，有些地区秋意就会明显起来。而秋天一到有些人就容易出现阴虚症状，所以，这个时候我们就要通过一些方法来调养。那么，有哪些方法可以改善阴虚体质呢?有哪些食物可以养阴?现在为您介绍阴虚体质的处暑节气养生之道处暑生津养阴的方法。

　　阴虚体质由于体内阴液不足，不适合做剧烈运动，最好做中小强度、间断性的身体，如太极拳、八段锦、等动静结合的传统健身项目。不过，处暑节气易感秋燥，皮肤比较容易干燥，游泳也是不错的选择。如果实在没条件运动，可以在不冷不热的早晚，在幽静的林街小道上散散步，哼几句小曲，心旷神怡!

　　充足的睡眠及睡眠质量是预防秋燥的最好方法。因阴虚质之人睡眠质量不太好，因此，最好午睡。另外，早晨醒来，在床上叩齿吞津，有很好的滋阴降火、生津补肾的作用：叩齿吞津：平躺在床上，两手掌相叠置于脐部，上下齿自然相合。上下齿稍用力咬紧后放松，先叩臼齿后叩门齿。各叩18次。然后用舌搅动上下牙龈，无论遍数，直至津液满口，最后分三次咽下。

　　秋季养“收”，此节气应神气，保持平淡，安宁，使情志与秋收相应。人在职场，时常会感觉压力重重，不开心、郁闷是常有的事儿;或者总担心自己在事业中不能担当重要角色;或者责任心太强，明知道不可能却想把事情做到十全十美其实，找准自己的，做自己能力范围内的事情，不要凡事总是被一大堆纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致“肺都气炸了”。保持平和，仿佛“没心没肺”似的最好。

　　干桂花2克，菊花3朵。适合夏秋交季之时饮用。怕热的阴虚一定在夏季贪凉吃冷饮、吹空调，形寒饮冷最伤肺，所以取桂花之辛入肺、温散寒。秋季又有燥气，菊花最能祛火润燥。

　　若是平日怕吃凉，那么夏秋之交，瓜类就不要吃了，其余的水果也是每次吃一两个即可，不要贪多，防止寒凉伤脾胃。唯独甘平的葡萄可以不必忌讳。用来混搭的小外套是这个节气的必备，因早晚温差渐大，要注意保暖防止感冒。早睡早起，也是秋季调节体质的必要选项。

　　3、清热健脾益气，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

　　4、清热润燥、健脾益效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。