健身饮食干货：大S的瘦身食谱不是你想吃就能吃的！

　　事后，大S公开了自己的瘦身食谱，表示现在自己只吃早餐和午餐，而且食物是依照营养师的搭配的食谱来吃的！来了：但是她都会特别再减半！！！

　　看完这个食谱，想想我当初一天一顿午饭+两个小时的跳操，半年时间瘦了42斤，我完全相信在一个月的时间内大S可以瘦10公斤！！！大S是我非常喜欢的一位艺人，上大学的时候《美容大王》不知道过多少遍（年龄了）！她的和高度自律确实值得敬佩！但是有多少人能够做到？能够几天？对于大部分吃货来说，大S的食谱只是零食

　　作为一个长期关注健康饮食的健身狗来说，这份总热量不超过500大卡的食谱受到这么多人追捧，我觉得有必要站出来科普了：女演员瘦是刚需，而且大S对自己够狠！！！

　　健身圈流行这么一句话——三分练，七分吃，由此可见饮食的重要！一个体重50公斤的女性一天的基础代谢大概是1300大卡左右，但作为平的我们，完全不需要像大S这样苛求自己。不吃饭一天可以，一个月可以，一年呢？而且这种掉下去的体重只是水分，拉低了新陈代谢，严重的话还会掉头发，内分泌紊乱甚至赶走大姨妈！如果恢复正常饮食的话，复胖是一定的，而且是很快的！

　　食物不是毒药，体重不是解药！开心地吃，认真地练，就对了！毕竟TVB我们：呢，最重要的是开心

　　1、把三餐中的主食精白米面一半换成杂粮，尽量少吃”三白“：白米、白面、白糖。因为同样重量的杂粮比精粮营养更好，饱腹感更强，热量更低，膳食纤维更丰富，还能预防便秘哦

　　2、多吃绿叶蔬菜！绿叶蔬菜膳食纤维含量较高，能够增加饱腹感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量

　　3、改变传统的烹饪方式！尽量少油、少糖、少盐，提倡蒸、煮等方式，快煲压力锅和空气炸锅是不错的选择哦