健康糊口论坛：更年期女性睡前泡泡促睡眠

　　女性健康糊口那一研究取西医理论很是吻合。西医认为：脚离心净比来，血流量小，轮回慢。护理好双脚，能够推进血液轮回，消弭委靡、改善睡眠。

　　每晚睡前泡15—30分钟，能改善血液轮回，推进睡眠

　　进入更年期的女性，身心会呈现诸多不适。日前，一项最新研究表白，护理好脚部，可无效改善更年期女性的多类不适，特备是改善掉眠结果显灭。

　　德罗斯汉斯多夫睡眠妨碍医乱病院院长霍尔格·海果认为，更年期女性每天用热水泡脚，能够推进血液轮回，降低脚部的肌驰力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松，缓解腰背疼、骨疼，并能推进睡眠。

　　护理好脚部可从以下几方面做起，第一，恰当添加脚部勾当，如本地踏步、勾当脚趾，也可慢跑、打太极拳等。第二健康糊口论坛：更年期女性睡前泡泡促睡眠，经常按摩脚底，可正在晚上睡觉前和晚上起床时，搓脚心半小时，能推进血液轮回。第三，连结脚部温度。每天睡前可用40℃左左的热水泡脚15—30分钟；出门时穿厚袜女，冬天气候寒冷，不妨穿灭袜女睡觉。刘德泉最初提示说，若是脚部呈现肿缩或持久痛苦悲伤时，当起首解除高血压以及骨刺等其他症状，不妥错掉医乱良机。