IT人电脑保健小知识

　　症状：虽然无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

　　保健方法：距显示器需要70厘米以上；把亮度调整到不使眼疲劳的程度；避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线；使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水；眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

　　症状：长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神损，进而引起手部肌肉萎缩。女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，部正中神经容易受到。

　　保健方法：避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下；电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力；鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　症状：显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。林心如王力宏吻戏

　　保健方法：仔细地打扫办公；多喝茶；不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面；常喝绿茶；勤洗脸；在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波；尽量使用液晶显示器。

　　症状：随着个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。

　　保健方法：充足的睡眠；静想。最好每天能有20－30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法；改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。

　　症状：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。

　　保健方法：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂；须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅；使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩；眼睛与显示器保持恰当距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　症状：由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式怒火，有的还将不满情绪在家人或同事身上。

　　保健方法：一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情；随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控；不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。

　　症状：长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成和谅解，自信，身心疲惫，以致工作难以展开。

　　症状：发病率为70%，长时间在密闭中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。

　　保健方法：电脑桌附近采光充足、通风良好；每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟；操作电脑期间多喝水。