小暑炎热天气如何养生 小暑养生知识大全

　　每个时节都有每个时节该了解的养生知识，只有懂得这些知识，并真正的去做了，才算得上养生。养生其实是一件非常细致的活，它具有季节性，也就是说养生方式是随着时节的变化而变化的，那么接下来的小暑节气该如何养生呢？以下为您介绍2018小暑养生知识，小暑天气炎热这些生活小常识你要知道哦!

　　夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

　　晚睡早起气节：小暑时节，晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

　　有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来 不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着 空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

　　空调温度26°最适宜：科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃-4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内外不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为空调病。因此，一般情况下，最好将空调调到26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则会加重体温调节中枢负担。

　　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　在天气炎热难耐之时，若在户外活动较多，有时会感到不适。就如人在太阳底下曝晒，常会多汗气喘，这就是「暑邪伤津耗气」的表现了。消暑生津的食物有很多，而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果。若因受暑而出现烦热口渴等表现，可选择食用。但因西瓜性寒，体质虚寒的人若服食过量，则容易导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病，不可不慎。

　　高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

　　于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材，坊间有一种名为「清补凉」的药方，材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等，有清热利湿健脾之效，可加入适量瘦肉作汤食用。不过需留意现成的「清补凉」汤包所含材料不一，宜先咨询中医师的意见选用。

　　选用适当的食材，其实已可达到夏天保健的效果。例如苦瓜能清热，冬瓜兼可利湿，水鸭有滋阴作用等。

　　有些妈妈喜欢给宝贝穿潮流服装，但是有些材质并不舒服，宝贝穿着不舒适。夏季服装以轻、绝美艳妇薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。

　　一些亲子装颜色炫酷，好不时髦。其实，夏天宜穿浅色服装，以避免吸热。在强烈的阳光下，还要注意戴顶帽子哦。

　　虽然夏季气温高，但室内室外温差大，在空调房呆久了出门要常备一件风衣，在身热汗出，汗孔开泄之时，若需进入低温地方，就先披上外衣，以防受寒感冒。

　　夏季天气炎热，大人和宝宝的身上都是汗渍要及时清洗。可以先用喷雾器在有汗渍的衣服上喷上一些食醋，过一会儿再洗，效果很好。将冬瓜一块捣烂，倒进布袋中，将其液汁挤出，用来搓洗沾有汗渍的衣服，然后再用清水漂净;把汗渍衣服放在5%的食盐水中浸泡1小时再轻轻揉搓，用清水洗净。

　　夏季雨天一般不孩子外出。下雨后加上炎热的气温，天地间就像蒸笼一般，这暑湿之气也会对人体造成影响，容易引起中暑。因此，在下雨天要少外出，或是喝水，涂抹一些清凉油防止暑邪入侵。

　　如果在外刚好遇上雷雨等强对流天气，要做好避险自救工作，远离一些的建筑物，寻找安全的避险地点，人身安全。

　　夏季出海游玩或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。要做好防晒工作，涂抹防晒霜，穿皮肤衣，喝足量水补充水分。一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　外出游玩，防虫很重要。应该给孩子穿一些清凉的长衣长裤，让孩子的四肢有所遮盖，避免过多的。不到草丛多的地方，可以用一些针对儿童的防蚊剂，如宝宝金水等。若感染，要及时用酒精消毒，并涂抹消炎药膏。必要时，及时就医。