健康过年不要任性 饮食有节起居有常

　　从近年来春节期间的门诊情况来看，春节也是疾病高发期：有年前大扫除扭伤了腰的，有商场购物逛到头晕的，有吃错东西得急性肠胃炎的，有朋友喝高的，还有通宵唱K唱到嗓子坏的，甚至有玩烟花爆竹耳膜震伤的。

　　如何预防这些节日病？专家表示，过节不要忘记防病保健，要做到饮食有节，起居有常；另外，春节期间不要忌医忌诊，身体不舒服要及时就诊。

　　还有十天就是春节了，本期《健康馆》从年前的大扫除及逛街购物，到年夜饭的健康营养，再到春节期间的常见病多发病，盘点过年的健康手册，并请来相关专家答疑解惑。祝愿大家过个健康平安幸福年！

　　春节前家家户户都会全面大扫除，打扫房屋、晒洗衣被，干干净净迎接新年到来。但如果您是哮喘患者或者颈腰椎患者，过年大扫除还是不要太“给力”，以免旧疾发作。

　　防过敏。省人民医院呼吸科洪旭初主任介绍，寒冷冬季本身就容易诱发哮喘、过敏性鼻炎，大扫除时突然增多的灰尘，会导致哮喘、鼻炎病人病情复发或加重，扬起的灰尘弥漫还会刺激气道，引起呛咳以及皮肤红肿瘙痒等。哮喘、鼻炎病人最好不要接触带太多过敏原的物品，如陈旧的被褥、地毯和草席等。处理这些物品先泡水再清洗，避免呼吸道刺激。做卫生时戴上口罩和手套，可一定程度减少吸入粉尘以及皮肤对过敏物质的接触。

　　防腰肌劳损。腰部有毛病的人最好不要弯腰拖地，长时间弯腰容易损伤腰肌或者导致脊柱小关节错位。省中医药大学附属康复医院蔡树河主任，拖地时选柄长一点的拖把，以减少弯腰。搬动床柜等大件物品时，要量力而行，且姿势要正确，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步。提重物时，则取半蹲位比较好，并让物体尽量靠近身体，这样可以减少腰部用力。此外，在擦拭较高的窗台或从高处取物时，要用高度适当并平稳的脚垫，在自己力所能及的范围内，减少意外发生。

　　防过度劳累。高血压、心脏病、低血糖、糖尿病患者等特殊群体，在大扫除时不要太“给力”，帮把手就好，或选择一些轻便适度的清洁工作。因为天气寒冷的时候心脏病和低血糖本身比较多发，加上大扫除劳累、消耗大，又会增加疾病的风险。

　　过年了，采购年货是必不可少的，购物中心、大超市，到处人头攒动。在这人口密集的商场里逛的时间长了，常常会感到胸闷不适。尤其在冬季，衣服穿得比较多，而商场内温度较高，逛街时常常会满头大汗，时间长了，就会出现头晕、焦躁等，有人称之为“商场购物综合征”，

　　商场人多拥挤，空气流通性差，二氧化碳浓度远高于室外，时间一长，很容易导致头痛头晕、心慌气急、恶心想吐等一系列症状，尤其在未的情况下更易引发此种症状。

　　逛街时随身带一瓶温开水，不时喝上几口，水分的摄入可以减少头晕等症状，当然购物的时间不要太长，连续购物最好不要超过3小时。长时间逛商场，应注意到空气流通处休息。老人、孩子、体弱者，尽量不要长时间待在人群稠密的商场里。

　　鞭炮在增添节日喜庆的同时，也会带来一些麻烦，如被鞭炮烧伤、炸伤的病人多了，有人还会出现耳鸣甚至头晕、头疼

　　福建医大附一医院耳鼻喉科叶胜难主任医师介绍，人的听力有个正常的阈值，鼓膜对一定范围内的噪音是可以承受的。但当声音大到超过了这个正常的阈值时，或是声音过大过快，鼓膜来不及反应或是超出了鼓膜的承受能力时，就会对人的听力造成损伤，引起耳鸣等，严重的可能出现鼓膜穿孔、听力受损。春节期间要是感觉到耳鸣甚至是耳朵疼、眩晕、头疼等要到医院就诊，进行听力学检查。放鞭炮时最好给孩子捂住耳朵，尽量让孩子远离鞭炮。

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