84岁老人分享健康秘诀 心态好 生活规律 适当锻炼

　　家住我市东郊的84岁老人侯仲先是朋友圈里出了名的健康老人，虽然年过八旬，但她眼不花耳不聋，走还带风，练大刀、长枪时不输年轻人。3月11日，接受记者采访时，侯仲先老人向记者分享了她的健康“秘诀”。

　　“哪有什么秘诀。”被记者问及健康“秘诀”时，侯仲先老人笑着说，她的生活就是一个很普通的老年人的生活，如果非要总结出特别之处的话，那就是平常心态加上生活规律和运动。

　　侯仲先老人说，每天6时多她会准时起床做早饭，稀稠适度的稀饭、简单的小菜或是鸡蛋，再加上馒头，便是她和老伴的早餐。吃过早饭，7时30分到9时30分是她的锻炼时间。这时，她会带着自己的大刀、长枪出门，来到离她家不远的汴京公园，挥舞一阵大刀、长枪，然后打一会儿太极拳，这一刚一柔的锻炼总是让她感到很舒服。锻炼过后，她会去采购新鲜的蔬菜和肉，为午饭做准备。

　　据侯仲先老人介绍，她和老伴的午饭多是荤素炒菜加大米饭，既吃得饱又吃得好。午饭过后是一个多小时的午休时间，每天午睡是她多年的习惯。午休过后，她通常会出门散步。她的晚饭时间是17时以后。

　　“晚饭就简单一些了，尽量吃少一些，喝奶或是吃些点心就可以了，然后继续出门转悠，走一个小时左右，晚上8点左右回到家，看一会儿电视就洗洗睡觉了。”侯仲先老人笑着说，晚饭是他们一天中吃得最少的一餐，尽量为消化系统减轻压力。

　　最后，侯仲先老人特别提到，好心态对身体健喜马拉雅山雪怪康非常重要。她说，上了年纪，啥事儿都不要往心里放，该吃吃该喝喝该玩玩，保持一个良好的心态，这样对健康长寿有好处。

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