男人性功能锻炼大全

　　泡枣儿男人性功能锻炼大全 性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性 生活中有着难言之隐。解决这些不仅需要心理的调适、身体的锻炼、 营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，这里有几个方法，能帮你 摆脱低迷状态—— 搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起， 对踝关节至三阴交一线 次， 然后左右手分别搓涌泉穴 (在足底前 1/3 处，足趾后屈时呈凹陷处)81 次。搓动时意守涌泉，要不缓 不急，略有节奏感。 摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处)，两 手中指对命门(在第 2 腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向 下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运 36 次。此为顺转，是补法， 反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者， 可以 9 次为序，增加转动次数，转动意守命门。 抖：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守(肚脐正中线 寸处)，一手扶持，另一手食、中、无名指三指托住下部。 上下抖 100～200 次，换手再抖动 100～200 次，始做手法要轻，逐渐加力， 待有一定基础后，改为单手轻拍 100～200 次。 疏任督：一手置会阴穴(在根部至的中间)，另一手则放在曲 骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力摩擦、 100 次 左右，换手再摩擦 100 次左右。初练时手度要轻，以后逐渐增加。操 作时要意守，呼吸自然，勿急勿躁。 提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处) 贴，另一手握，使外露，用力上下，左右各提 100 次，操作 时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。 壮神鞭：两手掌夹持（外露）逐渐加力，来回搓动 100～200 次，操作中不要憋气，如产生感时，一手持，另一手食、中二指 从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），用控制， 待感完全消失后，再侧卧休息。 你想拥有超强的性能力吗？那就来锻炼吧！对于男人来说一个硕大的,过好的性 活动, 是一件很性福的事情，及随之而来的每一件事情的关键,最好的健康,耐心和努 力是必 须的.这里的并不困难,消耗的时间,将会给你带来更好的形状.想锻炼的男士就跟 着男士一起来锻炼吧！ 温馨提示：寻找一个隐蔽的地点 男性性功能锻炼的方法 搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关 节至三阴交一线 次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前 1/3 处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81 次。搓动时意守涌泉，要不缓不急， 略有节奏感。 摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第二腰椎棘突下，旁开 1.5 寸处，如图)，两手中 指对命门(在第 2 腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里 的方向作环形转动按摩，其转运 36 次。此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜 补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以 9 次为序，增加转动次数， 转动意守命门。 抖： 两腿伸开， 后背靠实取半卧位姿势， 意守(肚脐正中线 寸处)， 一手扶持，另一手食、中、无名指三指托住下部。上下抖 100～200 次，换 手再抖动 100～200 次，始做手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手轻拍 100～200 次。 疏任督：一手置会阴穴(在根部至的中间)，另一手则放在曲骨穴(在耻 骨联合上缘中点处)， 然后两手同时用力摩擦、 100 次左右， 换手再摩擦 100 次左右。初练时手度要轻，以后逐渐增加。操作时要意守，呼吸自然，勿 急勿躁。 提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴， 另一手握，使外露，用力上下，左右各提 100 次，操作时放松意守部位， 要做到勿思、勿念、勿守。 壮神鞭：两手掌夹持(外露)逐渐加力，来回搓动 100～200 次，操作中 不要憋气，如产生感时，一手持，另一手食、中二指从输精管根部点压会 阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，用控制，待感完全消失后，再侧卧休 息。 增***(2):开始抚摩,用大拇指及食指成环,轻轻牵拉皮肤但是不要引起 疼痛.当朝着身体向回运动的时候,减轻压力,不要用力挤压, 但是迅速移动手并开始 在根部加压,将血液尽可能朝前移动到头部.并且刺激头部周围的环状物,那 是最的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但是不要用整个手. 增***(3):当变的勃起,继续按摩,对于不断上来的血液压力更用力的压紧.这 应该延长完全勃起的时间,你将会感到血液对皮肤的压力.继续使血液进入头部.一旦 要是完全勃起,把手往后移动到根部并且拿住,这样将血液留在里并且使他 渐渐拉长. 增***(4):用另一只手 (手)拉向左,再向右,然后拉直,要在转换方向之前 连续做三次.完全勃起的状态就是拉伸最好的状态.当你的皮肤处在最大的紧张. 当你拉伸,皮肤将会慢慢的扩展,使你的更大,容量更大. 增***(5):每个方向做三次,在没每个方向一共 9 次拉伸.等几秒,然后放松在 根部的手.你将感到血流又加快.在的任何时候,若开始受伤或你感觉到 身体任何部分,立即放松对的紧抓,你不想要任何,只需要增加大小. 放心医苑网编辑总结：男性性功能锻炼的方法,以上这些方法虽然很简单，但是 很实用，只要你锻炼就会看到效果，看到你超乎的性能力，对促进夫妻性生活 有很多帮助，一定要呦！ 在谈如何增加男人的性功能之前，有一点是大家必须要有共同认知的：坚挺 有个基本的大前提──身体健康。无论是或的任何一方面出了状况，都会 造成精力的衰退。 此外，睡眠不足、运动不足、卡里摄取过量、生活突然发生改变、 生活不规律、疲劳过度、缺乏维他命等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影 响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子 的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件，然后以下的数个 方法之中，只要能实践其中的两到三项，就可以确保你的男性雄风。 男人对的看重，超过人们的预料。他们认为只要活着一天，就需要性 爱；如果“小弟弟”若站不起来，对他们来说是极大的重创。 但随着年龄的增长，体力和精力都会因生理的改变而消退。以下所要说的 方法，就如何增加一个男人小弟弟的勃起力，让维持在十几二十岁时坚挺的状态。 强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完 了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现 象。****从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主 要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也 担任了****勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残 尿感，****的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌” 加以锻。锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海 绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想 锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；借着腿部的开闭，可以达到强 化该处肌肉的目的。 以下介绍三种具体的锻炼方法： 第一种锻炼方法 仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手右小腿，慢慢地向身体两 侧重覆张开、闭合。如果每做五次为一回合的线 回就可以了。要注 意不要一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 第二种锻炼方法 1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地 吸气。吸气的同时，也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从吸入空气的那 种感觉。 2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去 一样。 3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。 4、吐气的时候，要像是想把空气挤向和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的 也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，收缩的程度会 比想像中更紧。反覆执行 1～4 的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经 在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续 地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的。 第三种锻炼方法 坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目 标将身子向前弯曲。如果每做 3～5 次为一回合的线 回就可以了。 虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微一下，因为张腿的 动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个 月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。 而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首 先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激 位于头顶的百会穴；接着将浸泡在放满水的浴缸里，水温约 38～39 度左右，就 这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促 使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。 这种锻 法除了可以强化神经系统 效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式呼 吸法”。 做做以上锻炼，可以有效提高男性性功能，男性出现性功能障碍，切忌自 行购买壮阳药服用，并非所有的性功能障碍都应归咎于肾虚的，到医院确诊病因， 才能对症治疗。