健康小常识大全(一)

　　痦子的位置与命运1. 饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进 入胃以后，需要经过 1 到 2 小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会 被先前吃进的食物，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会 引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 2. 饭后饮浓茶 饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大 量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在 一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元 素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。 3. 饭后吸烟 饭后吸烟的危害比平时大 10 倍！ 这是由于后的消化道血液循 环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管， 引起这些方面的疾病。 4. 饭后洗澡 民间有句俗话叫 “饱洗澡饿剃头” ， 这也是一种不正确的生活习惯。 饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从 而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。 5. 饭后放松裤带 很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松扣，这样虽然肚子 舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，胃部下垂。长此以往，就 会患上线. 饭后散步 饭后“百步走” ，非但不能活“九十九” ，还会因为运动量的增加， 影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管 硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。 7. 饭后唱卡拉 OK 民间还有句俗话叫“饱吹饿唱” ，这句话是正确的。吃饱后人的胃 容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压 力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 8. 饭后开车 司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消 化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 防治秋冬嘴唇干裂 引发口唇干裂的主要原因有：日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维 生素 A、维生素 B、维生素 C、维生素 E 以及阴虚低热、气候干燥或某 些性疾病。饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。 蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸 或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒） 、茭白、萝卜、茄子、竹笋、 西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制 品。 水产品：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、 鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。 禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、 兔肉、马肉及奶类。 粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。 水果类及其它：如桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、 梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、 薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。 此外，口唇干裂者应戒烟，少饮咖啡。 冬天的早晨别洗头 由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头， 但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大。 工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗 头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞 血淤，阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有 些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有 感，并伴有隐约的头痛；有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻， 容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显，伴有头昏头痛。 早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发 没有擦干，头部的毛孔着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒 头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的。 如果您有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干 再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气 乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。 吃掉癌症 14 准则 几乎每个人都感受到癌症的。因为全世界每年饮癌症死亡的 人数高达 630 万人，而我国每年饮癌症死亡的人数已达 130 万人，并 且癌症患者每年以 3%的速度递增， 相当于每 200 个家庭中就有 1 个家 庭受到癌症的。 如何预防、治疗癌症成为人们日益关心的问题，世界卫生组织更 是早在 80 年代就提出控制癌症的 3 个 1/3 战略。 即 1/3 癌症是可以预 防的，1/3 癌症是 可以早期发现经过治疗而痊愈的，另外 1/3 癌症病 人也可以通过现有的医疗措施提高病人的质量。但越来越多的意 见倾向于：人类战胜癌症的根本出在于预 防。 如何预防呢？不久前，由中国抗癌协会与世界癌症基金会共同举 办的《食物、营养与癌症预防》中文首发式和学术研讨会在召开。 会上，由 8 个国家 16 位著名科学家共同提出了防癌 14 条膳食。 1、合理安排饮食。膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化， 以植物性食物为主， 应占据每顿饭的 2／3 以上。 植物性食物中应有较 多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。 2、控制体重。避免体重过轻或过重，在成年后要体重增幅不 超过 5 千克。因为超重或过度肥胖。患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、 肠癌的性很高。 3、体育锻炼。如果工作时活动少或仅有轻微活动，每天应进 行约 1 小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行 1 小时出外 的剧烈运动。 4、多吃蔬菜、水果。每天吃 400～800 克的各种蔬菜、水果， 可使患癌症的性降低 20％，尤其是口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肺 癌、胃癌、结肠癌和直肠癌等等。每天要吃五种或五种以上蔬菜、水 果。 5、多吃淀粉类食品。每天吃 600～800 克的各种谷类、豆类、植 物类根茎，加工越少的食物越好。要精制糖的摄人量，食物中淀 粉有预防结肠癌和直肠癌的作用， 而高纤维的饮食有可能预防结肠癌、 直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。 6、 饮酒。 不饮酒。 即使要饮酒， 要男性一天不超过两杯， 女性不超过一杯（一杯酒相