夏季养生必备小常识 养身也修性

　　梦见找不到回家的路一直有这么一个说法：冬病夏治。其实，这是有一定道理的。夏季是阳气最盛的季节，通过调理，可以将冬天累积下来的寒气排出体外。那么，夏季养生有什么必备的常识呢？

　　夏季我们以为食用冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水，可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。体质属热而虚的人，可食用银耳、莲子或百合等，祛热补气。

　　夏季的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增欲。多吃新鲜蔬菜、瓜果，既可满足营养所需，又可预防中暑。

　　主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮用清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，多吃些醋，既能生津开胃，又能、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

　　作息不规律和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在晚上11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间。如果这段时间人不睡觉，等于自己的肝继续工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，肝长期无法休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

　　尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。太极、或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓，身体内极细微的血管和，才有机会得到足够养分。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要急躁。烦躁、不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式舒缓负性情绪。

　　养生专家都强调“身心要”，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气。从情绪养生的观点来看，真正的，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

　　早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内时，则要将门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内，会使静神安，午睡、休息更加舒服。

　　炎夏不可长途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你似水，消除一天的疲劳。

　　早高峰，红桥支队新红桥大队铁骑队员突遇市民求助，仅用8分钟成功引导就医车辆抵达4公里远的血液病医院，确保了患者及时救治。

　　“每天划船到湖里出诊，最难的就是将每条‘长’得很像的船与村民对上号。”6日上午，在江苏省泗洪县临淮镇洪泽湖水面上，村医吕正红告诉记者，必须记住每位患者的渔船，才能在出诊时抢抓每一分钟。

　　镇江丹徒区高资接到群众报警，称在高资街上一商铺门前有一老人疑似走失。接警后，何佳伟立即赶往现场。

　　在安徽省合肥市庐阳区林店街道官塘社区设立的一处爱心“清凉驿站”内，社区志愿者正在为一线环卫工人免费提供饮用水、西瓜、人丹等防暑降温物品。