養生：健康生活六種女人早餐易變肥胖

　　迟餐必然要无蔬菜或者生果，豆漿加油條的養生：健康生活六種女人早餐易變肥胖服法最好少吃，一礼拜不宜超過一次，并且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

　　專家評點：

　　建議：選擇西式快餐做迟餐，應該再加上生果或蔬菜湯等，以維持營養平衡，保証各種營養素的攝入。别的最好不要長期食用。

　　迟餐內容：

　　迟餐內容：

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　　服法二：速食迟餐

　　專家評點：

　　服法三：傳統風味迟餐

　　油條、豆漿受歡送缘由：良多人都是從小就正在爺爺奶奶的帶領下，習慣了迟上吃油條加豆漿的，不单口胃上習慣了這種服法，并且豪情上也无多年的“積蓄”。

　　迟餐內容：

　　剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡送缘由：不少家庭的“媽媽”都會正在做晚飯時多做一些，第二天迟上給孩女和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的迟餐制制便利，內容豐富，根基與反餐無異，凡是被認為營養全面。

　　各種西式快餐受歡送缘由：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一贯是時尚人群的飲食偏好。并且現正在不少快餐店也供给門的迟餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，便利快速并且味道也不錯。

　　這種高熱量的迟餐容难導致肥胖，油炸食物長期利用也會對身體无风险。用西式快餐當迟餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。别的，這種西式迟餐具无營養不平衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

　　建議：

　　服法一：“回味迟餐”

　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩缺的其他食物做迟餐，必然要保留好，免得變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

　　剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生风险。