女性养生须知：女人应知道的8个健康秘密(1)_生活指南_网(组图)-搜狐滚动女性健康生活

　　哎！多糖甜品，如甜甜圈，会加速衰老进程。

　　关于衰老的理论之一就是我们皮肤里有太多的基在加快衰老进程。基是一种能身体细胞的物质，其最主要的来源就是糖。

　　类似甜甜圈的食物会带来突然的“甜蜜打击”，你的身体不能有效地排出这些糖，长此以往下去糖会产生基。女人应该食用低糖解指数的食物，比如大多数水果和蔬菜、鱼、蛋和肉，它们不会激增身体里的血糖水平。

　　腹泻

　　我们都认为牛奶能缓解胃部不适，但是实际上如果你正在经历腹泻，牛奶就是你选择的最为糟糕的饮料。

　　腹泻是肠易激综合征最常见的症状，英国大约有400万女人受此影响。胃部不适后至少48小时内应尽量避免饮用牛奶。

　　腹泻有意肠胃的衬细胞，其生产分解牛奶的酶。而它们的恢复需要时间，当它们这样做的时候，你会出现短暂的不耐乳症。但是人们经常犯这样的错误，当症状刚有缓和，就立刻开始喝牛奶。相反地，你应该在这一两天改喝水或豆浆，给肠胃里的衬细胞一点时间恢复。

　　经期综合症

　　经期前周暴躁的心情和水肿困扰着很多女人，实际上在这段时间多摄入镁元素就能有效缓解这些症状。

　　虽然现在对镁元素是如何提供帮助的尚不了解，但是它刺激了大脑里一种跟心情有关系的化学物质多巴胺的。

　　镁元素还能帮助预防由炎症引起的水肿。很多人都不吃含有镁的食物，如全谷类食物、豆类和绿叶蔬菜，因此多元素补品或许能提供帮助。人体每日需要的镁元素含量大约为270毫克，而柠檬酸镁是最佳的选择，因为它比氧化镁更容易吸收。

　　后背痛

　　英国有数百万人遭受背痛的，而女人背痛的地方略靠下一点，导致疼痛的因素有很多，包括月经周期、妊娠期和丰满的。

　　胃部锻炼就能轻易的治愈这种疼痛。人们通常没有意识到胃部肌肉功能不佳会造成背痛。事实上，胃部肌肉起到支撑后背的作用，如果它们软弱无力，你就容易弯腰驼背，后背僵硬。

　　每天早晚十分钟的简单锻炼就可以加强你的胃部肌肉。

　　四肢着地，后背挺直，尽量缩你的肚子，保持这种状态十分钟即可。一周后你应该会感觉不错。弯腰取东西的时候要收腹，因为这样能你的后背。

　　疲劳

　　女人总将长时间的疲劳归因于贫血，自以为多摄入点铁元素就没事了，但是这样做弊多利少。

　　实际上，你或许身患血色病，由于身体里吸收了太多的铁元素而中毒，致使铁元素在各个器官堆积，最终导致肝脏或心脏衰竭，甚至死亡。

　　胃胀

　　卵巢癌被认为是“无声的杀手”，由于其症状很少，所以很难诊断，在英国每年有超过4300人因此失去了生命。其中一个最容易被忽视或误诊的现象就是胃部肿胀，女人常将其归类为肠易激综合征。当你连续几个星期时常感到胃胀，而且去了厕所仍不能让这种感觉消失，快约个时间见你的医生吧。如果是肠易激综合征，去完厕所后症状就能缓解，你的肠胃也会自动平静下来。但是日复一日的胃胀绝对不正常。

　　毛囊感染

　　的毛囊使女人的皮肤容易受到细菌的感染，以绿脓假单胞菌为例，它能在温暖潮湿的地方迅速成长，一旦感染就会引起热水浴毛囊炎。

　　而热水浴正是，热水是病菌滋生的温床，游泳池也有同样的隐患。在使用水池或温泉前后都要淋浴，为的是让病菌感染自己的风险降到最低。使用后淋浴可以去掉他人的病菌，而使用前沐浴会防止自己身上的病菌扩散。来源人民网)