独居女性如何做到科学饮食、健康生活女性健康生活

　　【导读】女人撑起半边天，现代社会越来越多的女性都是独居一人。一个人的时候也可以，想吃什么就吃什么，想干什么就干什么，因此在饮食、生活各个方面都会没那么讲究，那么独居女性如何做到科学饮食、健康生活呢?

　　独居女性如何做到科学饮食、健康生活

　　女人撑起半边天，现代社会越来越多的女性都是独居一人。一个人的时候也可以，想吃什么就吃什么，想干什么就干什么，因此在饮食、生活各个方面都会没那么讲究，那么独居女性如何做到科学饮食、健康生活呢?

　　科学饮食

　　很多独居白领为求方便，常以方便面、面包等作为正餐，又会有吃饭时间不规律或每天用餐次数增减的情况。这些情况在独居白领中尤为普遍。独居白领应如何实践健康及多元化的饮食模式呢?

　　1.省时加料好重要

　　部份独居白领有时因为工作时间的缘故往往只粉面、面包、饼干等以淀粉质为主的食物而少吃蔬菜、水果、肉类和奶类等食物，以致缺乏铁质、钙质、维生素C等营养素。其实，可以在主食基础上适当的增加一些“配料”，例如吃粉面时，可加入蔬菜及肉片或鱼片;素食者可加入豆类制品，例如：素鸡、豆腐干等，以增加营养;吃面包时，可加入鸡蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

　　2.“一餐煮饭，多餐吃”

　　为求方便，部份白领可能会烹煮较多的饭菜份量，分作数餐食用。这样会了食类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。所以不宜“一餐煮饭，多餐吃”。

　　3.加工食物不健康

　　有些独居白领为了方便，常吃罐头或加工食物，如午餐肉、豆豉鲮鱼、咸蛋、咸鱼等。由于这些食物含有高盐分或高脂肪，经常会影响血压水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌症的发生率。因此，为了健康着想，多选用新鲜肉类和蔬菜，例如：新鲜蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

　　健康生活

　　1、生活必需品一次购齐，耐储存的东西可以多买点，减少去超市次数，不会乱花钱。

　　2、尽量不在外面吃饭，不买熟食类。自己买材料做饭。

　　3、去附近菜市场买菜，便宜。而且品质不比超市差很多。

　　4、多喝水，多煲汤。

　　5、家里一定要常备蔬菜水果，经常吃维他命片。

　　6、可以种花养鱼，给家里增加很多生机，心情会很好。

　　7、可以晚起但一定要早睡!!!晚睡一容易饿吃东西长肉+皮肤不好+不好。。。夜深人静容易多愁善感，影响心情.

　　8、一个人住，每天一个人出门来来往往，容易被附近的盯上。可以买两三件男人的衣服，如大T恤、衬衫、长裤，挂在窗台、阳台等显眼的地方，制造“家里有男人”的。

　　总结：很多独居女为求方便，常以方便面、面包等作为正餐。这些情况在一个人生活中尤为普遍。“剩女”泛滥的年代，一个人生活中不仅要精彩，更要健康。独居女性的生活质量，值得我们关注，记住以上改善生活的良方。

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