女性健康生活女性容易轻信的健康知识传言都有哪些 女性健康

　　女人越瘦才越美，为减肥不沾荤腥，喝无糖饮料不损健康……这些虚假的女性健康知识你听说过、相信过、试用过吗?栏目的专家向女性朋友该如何走出营养误区。各位可要仔细观看哦!女性健康关乎整个家庭甚至整个社会未来的稳定、健康，因为一个女性把自己照顾好了，就能带动整个家庭的健康。因此，我们经常这样强调：对于健康养生的知识，不管是涉及孩子的还是涉及老公或自己的，家里的女主人一定要认真看，这个作用常巨大的，你就是这个家庭健康的神——观世音!而对于女性朋友自身而言，要想真正健康、快乐、美丽起来，就需要多学习女性健康知识，走出健康生活误区。这些健康误区有很多，我们列出下面几条：

　　第一条健康误区：为了体型好，不吃肉少吃油。肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，光靠吃新鲜的蔬菜和水果，是无法替代肉和油的营养价值的。小贴士：哪些人必须吃肉呢?生活小常识给我们提供了给力的参考。1、正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。2、经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性经期饮食要注意调整，不能光吃素食，应该摄入一定数量的肉类。3、孕妇和乳母——她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。孕妇吃素好吗?小编告诉你，吃素的孕妇不利于胎儿健康，而且还容易生女孩。

　　第二条健康误区：吃素的女人更健康。吃斋的都健康长寿，因此，女性想健康也要吃素。这是不对的，是步入了生活中的误区。营养学家告诉我们，完全吃素的人会缺乏大量营养素，比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有很多铁，我多吃这类蔬菜不就完了吗?健康饮食小常识的专家提醒大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际上是没有多大意义的。养生小常识上介绍说，芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说，吃大枣的好处是补铁养血，我干脆多吃大红枣。专家指出，红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果却很不理想。素食者吃什么好呢?阅读可是会有收获的哦!

　　小贴士：素食营养缺在哪?只吃素好不好呢?素食并不一定贫血，但素食铁吸收率低，需要更多的维生素C供应，来帮助铁的吸收。鲜枣、大枣等四季养生的水果和水果干里的铁吸收率比较高，是不错的选择。但还需要其他的水果蔬菜帮忙才好，必要时补充维生素C片。吃纯素者骨密度略低，原因是钙、维生素D、蛋白质的摄入量较低。所以吃纯素的人应当服用钙片、鱼肝油来作为弥补，并多做室外活动，接触阳光。但晒太阳要适度，否则容易出现植物日光性皮炎。如何健康吃素呢?专家指出，吃纯素的人，不仅贫血、缺锌的较大，而且维生素B12完全缺乏供应，必须配合营养素增补剂和营养强化食品。注意女性三个时期需注意不能吃素文章中的观点，对女性健康是有很多好处的。

　　第健康误区：越瘦越美越健康。不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。小贴士：疾病医疗指出，太瘦的人有七大致命危害。1、骨折更大。女性越瘦，骨密度就越低，中年更易骨折。2、关节炎患者心脏病发作死亡风险比体重正常的人增加3倍。3、流产增加72%。怀孕前太瘦的女性，怀孕头3个月发生流产的会增加72%。你知道这个女性健康知识吗?孕妇喝咖啡好不好呢?育儿母婴栏目的小编通过查找资料得知，准妈妈喝咖啡容易导致流产。4、增加12%。大脑中使人产生欣快感的化学物质水平更低。中国每年自数约有28.7万，而全球范围内大约有一百万人死于——平均每两分钟就有一人。5、老年肺病增加。太瘦的老年女性更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病。5、男性不育增加。什么会导致男性不育?身体偏瘦的人由于精子质量差，进而影响生育力。7、车祸伤亡几率更大。一旦发生车祸，瘦司机比体重正常的司机死亡更大。

　　第四条健康误区：无糖可乐对身体无害。健康生活小常识告诉我们，无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的;每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑体重。在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，健康养生专家说，那可不一定了，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。