女性健康生活女性生活教练支招 10招变成健康幸福的乐活族

　　女性生活教练支招 10招变成健康幸福的乐活族

　　定期整理

　　好的心情需要整洁的，定期清理掉不穿的衣服，用过的餐具，还有不健康的垃圾食品，都能帮助你从上得到快乐!

　　用食物补充生活乐趣

　　三文鱼、亚麻籽和核桃中都含有大量的欧米伽- 3，能对抗压力，减少体内炎症。

　　多喝水

　　每天喝8~10杯水来身体的正常运作，水能是机体保持湿润、加速排毒。

　　不要抱怨

　　给自己设定几个小目标，逐步实现，这样既能激发动力，又不会因为失败而抱怨生活。

　　预留个人时间

　　一天当中，预留出一些个人时间，如每天早上冥想5分钟，睡前读本书或喝杯花草茶放松一下自己。

　　多做运动

　　运动不仅能让身体健康，更能改善情绪，增加正能量。找到一个适合自己的运动，如舞蹈、瑜伽、远足或者滑旱冰等。

　　每天记录生活细节

　　学着每天写日记，记录一些自己的想法和感受，可以帮助压力、缓解情绪。

　　你所需要的是爱

　　爱才是让你快乐的源泉。指定一个日程表，和爱人带着孩子出去玩，约朋友一起吃吃饭，学着对陌生人微笑，这些都能为你带来愉悦的心情。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以让我们精力充沛。所以每天都要吃，而且至少要吃五种以上。

　　充足睡眠

　　睡眠能偶缓解压力，减少炎症，让身体有足够的时间恢复并补充能量。切断一切联系，好好的休息，睡上一觉。

　　7月17日，南京将迎来2014青奥会倒计时30天。有朋自远方来不亦乐乎，临近盛会，作为“网上东道主”的南京各家政务微博们都准备了多少“好料”招待来自四方的朋友？本网记者通过微博管理和数据分析平台“南京政务通”分析，起底各政务微博“青奥关注度”。[详细]