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决定女人健康长寿的关键年龄段 你造吗?

作者:fanfan 来源: 日期:2016-2-20 10:01:23 人气: 标签:女性健康官方网站

  今天小编要给网友们介绍的是关于女性养生的相关知识,网友们一定要收好,女性朋友们转给自己,男性朋友们转给自己的爱人。

  1

  8岁

  这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

  2

  10岁

  因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

  3

  25岁

  体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。的钙摄入量为每天700毫克。

  4

  30岁

  减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。将每天的热量摄入减少200卡里。

  5

  34岁

  这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,每天补充叶酸会更易怀孕。

  6

  35岁

  黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

  7

  41岁

  人体内的骨密度开始流失。保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。

  8

  42岁

  每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

  9

  50岁

  帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

  10

  51岁

  多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要钙的摄入。

  11

  60岁

  这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

  12

  76岁

  少吃更易长寿,6个月的热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。

  的这些就是小编给网友们介绍的关于女性养生的相关知识,希望网友们在平时的生活中一定要按照的表格来规范自己,尤其是女性朋友们,要学会爱自己!

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