决定女人健康长寿的关键年龄段 你造吗？

　　今天小编要给网友们介绍的是关于女性养生的相关知识，网友们一定要收好，女性朋友们转给自己，男性朋友们转给自己的爱人。

　　1

　　8岁

　　这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。

　　2

　　10岁

　　因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要，这段时期将长出骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

　　3

　　25岁

　　体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。的钙摄入量为每天700毫克。

　　4

　　30岁

　　减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。将每天的热量摄入减少200卡里。

　　5

　　34岁

　　这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。然而，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，每天补充叶酸会更易怀孕。

　　6

　　35岁

　　黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。补充摄入维生素B，这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

　　7

　　41岁

　　人体内的骨密度开始流失。保持体重的锻炼，如快走、有氧运动、跳舞和跑步等，每周四至五次。

　　8

　　42岁

　　每天损失1万个脑细胞，记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

　　9

　　50岁

　　帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病，应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

　　10

　　51岁

　　多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品，这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要钙的摄入。

　　11

　　60岁

　　这一年龄多发黄斑变性，因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜，其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

　　12

　　76岁

　　少吃更易长寿，6个月的热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类，适量吃鱼类，少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等，适量饮酒。

　　的这些就是小编给网友们介绍的关于女性养生的相关知识，希望网友们在平时的生活中一定要按照的表格来规范自己，尤其是女性朋友们，要学会爱自己！

推荐：