普及科学养生知识 健康生活

　　从省市旅游局获悉，市首届旅游产业发展大会即将在8月份召开，本次大会旨在利用区位、资源、政策和人脉优势，打造品牌性旅游文化博览高端平台。

　　在这些平台中，省河间市国欣农村专业技术服务总会有些特别。如今，他们正全力打造健康平台，服务当地居民和游客，让人们在游览历史文化名城的同时，把美好的旅游记忆和身心健康共同带回家。

　　2017年6月16日，市委副宋仁堂带领相关部门负责人来身心减负健康科普调研指导，河间市领导尹卫江、、贾浩杰、张万祥陪同调研。

　　身心减负设计师田鹏说，身心减负简单讲就是去除身体和心里的负担。合理饮食、科动、自然起居、掌控情绪，是减负活动的四个主要内容。

　　说起为何要建立健康科普，国欣总会董事长卢国欣说，随着事业的成功，“富贵病”找上了门。几年前，妻子参加“身心减负”活动，并下来。随着饮食、作息、运动和心理上的多重调节，疾病逐渐远去。后来，卢国欣积极参与其中，通过调整饮食起居，配合形体训练，对身心完成一次全面保养和深层修复。

　　尝到甜头的卢国欣连续三年在国欣总会举办公益班，良好的效果让他对身心减负活动更有信心。随着对健康产业的了解越来越多，卢国欣决心建设身心减负，致力于做大做强这一健康产业。

　　国欣总会会长卢怀玉说：“自己受益愿推己及人。搭建这个惠民新平台，就是为了健康生活，普及科学养生知识，让更多的人提高质量，为健康中国加油助力。”今年6月3日，身心减负健康科普在河间市国欣产业园正式启动，来自社会的800余人参加仪式，并现场了解了身心减负的基本知识。

　　随后，首席的田鹏开始了探索，设计了身心减负的项目，而这个项目的核心在于六个字“专注、觉察、放松”，通过每次的规范行走补之气，提升精气神，强身健骨。通过每天的课堂，用的心看世界，用正确的评判标准看待追求，体现价值。

　　“身心减负”活动的实施至今已有十个年头。 省作家、身心减负顾问闻章老师说：“我是这件事的者，30年来，我了国欣总会不断发展壮大的过程，近十年来，我了他们不断进步的过程。我相信，这份关乎健康的事业，会朝着理想的方向发展。”

　　“身心减负”健康体验活动，经过不断地实践探索、吸纳和完善，形成了一整套行之有效的健康养生方法。其中的行走内容，是最好最简单的养生运动方法。近年来，我国也全民行走运动，将每月11日定为“步行日”，号召大家每个月的这一天走出，加入行走健身的行列。

　　是安阳市中医院退休职工，因为过去工作忙，一直处于亚健康状态，睡眠不好，2015年抱着试试看的态度来到了“身心减负”。因为长久的错误坐姿导致的椎间盘脊柱侧翻，每天要平躺。到“身心减负”，在老师的指导下，参加了骨骼调整班，脊柱、腰椎拉伸一下，很舒服，晚上休息也好了。

　　资深人周墨在训练后说：“我来的时候写了：消灭三高，干掉脂肪肝，拿掉大肚子。现在的我健步如飞，脚下也有劲了，这是我最大的收获。”

　　健康，不仅体现在生理方面，心理健康同样重要。身心健康的基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、充足睡眠。免疫力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。

　　既然是身心减负，更重要的内容就是心理方面。“身心减负”训练团队，用群众听得懂的语言，打通的，现场情景交融，寓教于理于情，达到了让人积极面对曲折人生，积极工作和生活的效果。

　　陈海英是第一次来参加身心减负，“如果用四个字来总结，就是受益终生。”她说，平时工作当中，很容易受别人的影响，情绪波动比较。田老师授课中讲了很多关于工作与生活的人生，让我对生活有了更深的。

　　省电视新闻中心原主任吕良春在训练后介绍，“身心减负强调‘形神共养’，通过调整起居饮食习惯，配合形体训练、行走导引，激活人体机能，舒筋展骨、疏通气血，对身心完成一次全面保养和深层修复。”

　　日报主任记者吕坤在参加身心训练后写下这些文字：“身心减负的这几天，我的笔记本密密麻麻记录了十几页，这期间，最重要的收获不是掉了多少肉，也不是学了多少养生的知识，而是心态上的悄然转变。此行最大的收获除了自省，更在于在心底种下了一颗爱的种子，而我们在座的每一位相信都会把这颗种子撒播开，让它我们爱的、在乎的每一个人。”

　　“心态方面侧重于对情绪的认识和掌控，通过提升‘觉察力’，可以更清晰的发现心念的变化和对身体的影响，逐步增强心对于情绪的觉察能力和管控能力，并可以做到将‘负情绪’为积极正面的情绪，提高自身正能量。”医科大学田庆宝教授如是说。

　　实现“全民健康”，迫切需要每一个人改善自己的行为和生活方式，做自己健康的第一责任人。随着经济社会发展水平和人民生活水平的提高，人民群众更加重视生命质量和健康安全，健康需要呈现多样化、差异化的特点。

　　首席田鹏说，“身心减负”就是对身心进行一次创新，将由不良习惯所引发的不良反应通过好的生活习惯达到健康的状态，坚定力行“做自己健康的第一责任人”，提高身体自愈能力。

　　在饮食方面，以科普介绍和体验教学相结合，通过对食物的细致咀嚼来判断对饮食的摄入量；通过排泄的疏通减少肠道的压力；通过果蔬的搭配身体所需要的能量。提升消化吸收能力，认识饭食瓜果功效。吃出营养，调和气血，充盈。

　　在运动方面，身心减负中的运动以动静等观为基础，在避免运动损伤的同时激活身体的修复功能，特别是行走和坐姿训练对骨骼、气血、心肺、脾胃、肝肾的修复效果非常明显。

　　按时起床，按时睡觉，按时用餐，按时活动，将食、时、事融合，发挥食物最大功效，减少身体不必要的消耗。健康的生活方式不要小看了呼吸。深呼吸减压法，不仅可以调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。

　　孙顺超是个文学爱好者，平时爱写文章，也爱总结。他还专门整理了“孙氏情绪管理法”。他说，“文明方式生活来自于持之以恒，这里的七天只是个开始，关键是回去之后的。把在这里学到的饮食习惯、运动习惯，回去以后一定要。”

　　“身心减负”是传统的健身经验与现代保健养生医术的结合、延伸，一是要长期地健康科学的生活方式，不能赶时髦走过场，三天打鱼两天晒网，同时还要有一个好的健康心态，遇到身心不宜的事，首先是要减轻负担，不要自增压力。

　　“怀一颗的孝心，用爱心去工作。”，郭巧梅是河间人民医院新生儿科的一名工作人员，她是第二次参加这个活动。她说，以后要微笑面对事情，要把这种好的介绍给朋友、家人，让他们也认识到“身心减负”的益处。

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