不同年纪的女人秋季如何保养？女性秋季养生小常识

　　现在广西已经有不少地方入秋了，而在秋季的时候，女人是需要做好保养的，那么你知道女人秋季要如何保养吗？

　　女人害怕变老变丑，这虽是人之常情，但岁月并不会因你而停下来。若想要延缓衰老，还得仔细保养，并记住不同年纪的女人保养法子也各不相同。

　　这个年纪是女人最美好的，此时情窦初开，而且也是在这个时候，开始爱美的。此时的身体和皮肤状态都是最佳的，不需要过多的干预其发展。当然，一些日常保养还是要做的，因为早点做保养，是为了预防过早地衰老。

　　比如说女人到了含苞待放的20岁，请规律自己的作息，每天准点睡觉准点起床，别养成熬夜和赖床的习惯。作为一个年轻人，就要有朝气，只有身体遵循规律保养，才能获得健康，让你时刻都拥有好的头哟。

　　到了30岁女人已经相当成熟了，可以说这是女人年轻魅力的最高峰了，所以小编将其称为是大方盛开的年纪。到了这个年纪，女人不管是穿着打扮，还是谈吐来说，都从一开始的非主流，慢慢转为优雅。为了让健康留在自己的身体，30岁女人开始泡脚，跳舞，锻炼，总之，让自己的生活变得充实。

　　不过30岁女人虽然懂得了养生，却因为的原因导致压力不断，想要身体健康的话，她们就要学会舒压，尤其是在这干燥、凋零的秋季里。女人们到了秋季的时候，总是心生悲伤，弄得自己闷闷不乐。再加上来自工作和生活的压力，女人在秋季的时候往往更容易因为压力而变得烦躁心烦。

　　干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

　　祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当赖床几分钟，舒展活动一下筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

　　秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充肌体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜，但应注意口唇干裂时不可用舌经常舔口唇，否则会加剧口唇干燥皲裂程度。

　　一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，可以多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。

　　根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜。“早饭一碗粥，晚饭一碗汤”也是不可或缺的。大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。

　　蜂蜜不仅护肤养颜，还有排毒的效果，用其泡水喝的话，还能有助补水。秋季天气相当干燥，此时喝蜂蜜水有助皮肤，让你的皮肤避免出现干裂、脱皮等问题。

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