瑜伽女人教你日常保养这样做健康又水灵

　　女人的如花，但是内在的养分需要充足，如若内心干枯老化，再多的外在修饰也不了内在的枯萎，子宫卵巢养分充足，健康，那么外在的形象一样的健康，水灵，保养子宫卵巢是女人一生都需要做的事情！

　　腹股沟，也就是大腿内侧根部与腹部连接的的那个区域，女性在生完孩子后，原本的体内代谢功能变差，导致毒素推挤在腹股沟，阻碍身体的气血运行，从而也影响自身的代谢，子宫卵巢的垃圾堆积，很多都是腹股沟长毒素堆积引起！

　　屈双膝，双脚脚掌相对，脚后跟靠近大腿根部，双手瑜伽的智慧放在双膝上，脊柱理直向上，下巴微收，双膝下沉。

　　双脚打开一条腿的长度，屈双膝，大腿保持与地面平行，双脚脚后跟向上提起，双手瑜伽智慧，双手肘腿双膝后展，臀部下蹲，脊柱理直向上，双腿内侧外展。

　　双手按实地面，肖涵结婚屈右膝，右小腿放在双手大臂上方，核心发力，腹部收紧，臀部上台，左腿离开地面，屈左膝，左脚找左臀部，，眼睛看向地面的方向。

　　给子宫卵巢做按摩，可以有效的刺激子宫卵巢的运动，加速腹部的血液循环，代谢也会加速运行，让子宫卵巢得到按摩和的刺激，更好的保养子宫卵巢的更能。

　　双手臂理直，双手用力推实地面，双膝跪立在双大臂上，屈双膝，双小腿找双臀部的方向，臀部上抬，眼睛看向地面的方向。

　　俯卧在地面上，双手放在双侧肋骨两侧，脚前掌踩地，双手用力推地，上半身向上立起，双肩后展，眼睛看向正前方，双腿理直离地。

　　右腿向前一大步，屈右膝，右膝盖在右脚的正上方，大小腿成直角，脚趾指向正前方，左脚脚趾指向前方，脚的内外缘踩实地面，左手向后延展放在左腿上，右手臂延展向后，眼睛看向天空的方向。

　　在上一步骤的按摩的刺激下，子宫和卵巢内在的毒素，会伴随着按摩的进行，通过身体的各个排毒通道排出体外，其实保养子宫卵巢的最佳方法就是按摩刺激，让其多动，让其依然活力存在就能更好的被。

　　双臀落地，屈双膝，右脚脚趾点地，身体微后仰，腹部收紧，背部理直，双手抓住右侧大腿后侧，理直右小腿向上。女人如花，内在养分充足，外表才能光彩照人。

　　屈双膝，双腿分开与髋部同宽，双小腿和脚背贴地，双大腿垂直于地面，双手体后抓住双脚脚后跟，胸腔上推，头部后仰。

　　很多生完孩子的女性，不关注产后修复，肚子里的孩子出生后，原本被挤压的腹内脏那个器官已经下垂，如若不注意修复身体，子宫也会伴随下垂，子宫的下垂就相当于机能老化，女人的机能老化了，自身能不变老吗？所以一定需要做一些提升子宫下垂的瑜伽体式来让子宫回归原有的。

　　腹部贴地，旋转双手臂向体后，屈双膝，双手抓住双脚脚背，手脚对拉，双手双脚向天空的方向延展，胸腔用力上提，眼睛看向天空的方向。女人如花，内在养分充足，外表才能光彩照人。

　　双手十指相握，将后脑勺放置在手窝处，屈双手肘，臀部发力向上，背部理直，臀部在肩部的正上方，屈双膝双腿前后缠绕，双脚找臀部的方向，肩胛稳定，腹部收紧。