吃十种食品在睡眠中养出好肤色_女人阁女性健康保健女性保健产品

　　女人的皮肤一定要养，而最好的养肤法就是睡觉。不过在工作和生活的双重压力下，我们的睡眠随着年龄的增长越来越差了，一晚上醒好几次有木有？动不动就做梦有木有？做的梦还不记得有木有？最要害的是，一早起来，还发现脸上被压出了几条褶子所以，睡个好觉吧，真的很必要！以下的十种食品，能让你在睡眠中养出好肤色。

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡里低，且食品纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳自然药方。

　　3、温

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥冷静的工效。放心，睡前喝不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　4、蜂蜜

　　推荐导读 >>治疗白带异常的药物如何选择?

　　往你的温中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停滞产生素，素是最近发现的一种与维持有关的神经传送素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传送素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦！

　　它能根除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温中食用即可。

　　一个小小的烤土豆是不会摧毁你的胃肠道的，相反它能够根除那些阻碍色氨酸发挥作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）