女性养生：不同年龄不同目标20补健康50促代谢女性保健产品

　　【慧聪食品工业网】除了美容和减肥，健康也是女人一辈子的课题。健康的女人才美丽，不管处于哪个年龄段，只有正确的保养策略才能巩固身体健康。所以为了你的健康美丽，下面跟小编一起来学习一下各个年龄段的饮食有哪些要点吧。20岁：打下健康基础。工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物：1、牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。2、麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。3、菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。30岁：让自己浑身有劲。进入这个年龄段，人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量：1、脱脂奶酪：奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质，为大脑提供能量。2、花生酱三明治：面包提供慢消耗能量，花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。3、坚果零食：平时自备一些花生、杏仁等坚果，把它们放在塑料容器里，方便食用。40岁：护心护脑。该年龄段的最佳食物是：1、多脂鱼：每周应多吃三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等。可减少体内炎症，改善胆固醇水平。2、豆类：最好的膳食纤维来源，可降低坏胆固醇，减少心脏病。豆类中还富含叶酸，有助于延缓认知能力减退。3、浆果：动物实验表明，经常吃富含抗氧化剂的各类浆果，有助于记忆力和认知能力。50岁后：促进新陈代谢。随着年龄的增加，新陈代谢变得更缓慢，因此，控制热量摄入更加重要。该年龄段还应注意防止关节疼的饮食调理。最佳食物包括：1、鸡蛋清：鸡蛋清热量低，蛋白质含量高，因此是保持体重的最佳食物之一。2、生姜：有助于体内炎症化合物，防止关节疼痛。3、红柿子椒：一个红柿子椒的维生素C含量为日摄入量的两倍。维生素C有助于降低关节炎风险。另外，柿子椒富含水分和纤维，既能当饱，又几乎不含热量。

　　责任编辑：殷莹莹

　　·女性养生：夏季一天减一斤 最有...·女性养生：吃对9招让你火速变成...·夏季养生：坚果嫩豆齐养心 别忘...·女性养生：一辈子“瘦”用的8个...·女性养生：夏季一天减一斤&nb...·食物养生：西红柿晚餐减肥食谱三...·养生：世界26种抗衰食物 ...·郭美美发飙称要瘦成闪电 盘点三...·养生：苦瓜妙吃可减肥 清凉苦瓜...·养生：5个饮食减肥的方法 让你...·养生：绿豆燕麦 这些“五星级”...·脂肪“告别战 ”：11种食物让...

　　·大型葡萄酒生产线设备采购中

　　·山东清真食品公司设备大采购

　　·山东食品馅料公司设备采购

　　·安徽食品公司加工设备采购

　　·食品有限公司设备采购

　　·山东新建厂房设备采购

　　·八喜冰淇淋 全国招募原材料供应商

　　·供应食品企业标准备案

　　·供应上海众冠-8-200给袋包装机/颗粒包装机

　　·供应旭朗牌HK-230多用粉碎机 厂家直销

　　·供应奥俐丰初效、中效、高效过滤

　　·供应广州灌装机 卧式灌装机 液体灌装机 气..

　　·供应大宏兴刀削面机器人，奥特曼刀削面机器

　　·供应上海骏赛吸塑包装机/封口机

　　·发改委反垄断突袭奶粉暴利 贝因美重新与经..·“试吃转基因大米”更像行为艺术·管好奶源才有乳业安全·10月或取消限奶令 草率决策注定政策短命·茶叶市场乱象透视：鉴定仅凭专家一张嘴·奶业市场或迎来重新洗牌