女性保健产品女性保健：女人少吃七类食品多食减龄饮食

　　女性们日常要少吃被加工后的肉类、含铅食物、油炸的油腻食品以及罐头食物等，若经常食用这些食物，极易损害女性健康，加速衰老!要想减龄避免提前老化，最好每天吃适量的坚果，必须多喝水，还要吃蔬果补充维生素。

　　一、增龄食物

　　1、加工的肉类食品

　　这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

　　这是一种不饱和脂肪酸的过氧：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;

　　2、含铅食品

　　铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低， 造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体 摄铅过多，还会直接神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

　　3、油炸食品

　　此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病(心血管内科)的最食品。

　　在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少油炸食物的人群。

　　4、酒精饮料

　　生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒()而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿(泌尿外科)等;女子则会出现月经不调()，停止排 卵，性欲减退(病科)甚至性冷淡等早衰现象。

　　5、菜籽油

　　研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌性更大，因在高温下的菜籽油比花生油的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。

　　6、罐头类食品

　　不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的，特别是各类维生素几乎被殆尽。

　　另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

　　7、霉变食物

　　粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻(消化内科)、、头 昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

　　二、减龄饮食

　　1、每天适量吃坚果

　　它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。

　　2、多吃果蔬

　　果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内基。每天至少要吃5份蔬菜和23份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。

　　3、补充维生素D

　　鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折(骨科)的降低20%。

　　原标题：女人少吃七类食品 推荐减龄饮食